Cómo quemar grasa por la mañana

El ejercicio intensivo por la mañana, en ayunas, es decir, el estómago vacío tiene una mayor probabilidad de quemar grasa que en cualquier otro momento. La reserva de glucógeno (la energía de la glucosa en los músculos y el hígado) casi se drena durante la noche. Dependiendo de la intensidad del ejercicio, el cuerpo quemará grasa para obtener energía mientras hace ejercicio por la mañana. Elija hacer un ejercicio de alta intensidad y enduing para quemar grasa. Caminar lento, etc., no quemará mucha grasa. No tome café, bebidas con azúcar o galletas o frutas antes del ejercicio. Debe estar en el estómago vacío, por lo que no hay glucógeno disponible en su cuerpo para alimentar el ejercicio y obligando al cuerpo a recurrir a la grasa como combustible.

Beber una taza de caldo de huesos o una cucharada de aceite de coco antes de hacer ejercicio es bueno ya que no contienen carbohidratos (fuente de glucógeno / glucosa).

Debajo hay algunos de los puntos:

• Mientras come durante el día, sus niveles de azúcar en la sangre y carbohidratos / glucógeno son más altos, así que cuando hace ejercicio o hace cualquier otra cosa durante el día …
• Mientras duerme más de 6 horas, sus niveles de azúcar en la sangre, insulina y carbohidratos / glucógeno disminuyen su significado …
• Su cuerpo está obligado a quemar más grasa cuando se ejercita ANTES del desayuno o mientras ayuna, ya que no hay mucha azúcar en la sangre y carbohidratos disponibles para quemar y obtener energía. También …
• Como sus niveles de insulina son bajos, está permitiendo que se liberen más hormonas que queman grasa, como la adrenalina, mientras hace ejercicio y obtiene esto …

Por lo que he aprendido, hay algunas maneras en que puede hacer esto:

• Agua caliente con limón
• 2 Vasos de agua helada (agregue limón a estos también) inmediatamente después de despertarse
• Oil-Pulling (básicamente agitando 1 cucharada de aceite de coco en la boca durante unos 20-30 minutos. Ayuda a la desintoxicación del cuerpo, a la pérdida de grasa e incluso a blanquear los dientes)
• Sesión corta de cardio (antes de que haya comido algo, haga esto mientras su cuerpo todavía está en modo ‘ayuno’)

• Haga una corrida de 15-20 minutos
• Hacer algunas burpees
• Saltar la cuerda
• Nadar

• Hace tiempo que se sabe que el café ayuda al cuerpo a quemar las reservas de grasa, y si es lo primero que disfruta en la mañana, ¡ya está en camino!

• El té verde es famoso por sus beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso, y con los beneficios adicionales de ACV o jugo de limón, estás aumentando la quema de grasa.

Estas son solo algunas recomendaciones de mi propia investigación personal sobre el tema, pero estoy seguro de que hay más métodos disponibles.

¡Buena suerte!

Deje de comer grasa, ya que su cuerpo quemará la grasa extra que tiene. Los alimentos vegetales (veganos) están asociados con el IMC magro, los vegetarianos, los omnívoros y el resto en promedio no son “magros”.

¡Ejercicio primero! Me levanto todas las mañanas y hago un entrenamiento “en ayunas”, es decir, no como antes de entrenar. Aún no mueres de hambre y aumenta tu metabolismo y endorfinas (¡hola!) Durante el resto del día. Es una forma fenomenal de comenzar tu día, mantenerte en forma y mantenerte en excelente estado de salud mental. Recomiendo ir a youtube y probar los entrenamientos de fitness blender. ¡Son grandiosos!

Comenzar el día es lo más importante cuando se trata de perder peso y ponerse en forma. Usando un poco de agua de limón, un poco de vinagre de sidra de manzana y un par de otros ingredientes, puedes estimular tu hígado para que haga más trabajo de desintoxicación y también preparar tu cuerpo para usar la grasa como combustible. ¡Mira el video completo de la receta completa y sigue tu camino para estar en la mejor forma de tu vida! Si quieres aprender un poco más sobre lo que puedes hacer a primera hora de la mañana para comenzar bien el día.

Puedes hacerlo haciendo ejercicio con el estómago vacío por al menos 30 minutos. Después de ejercitarse puede continuar con su desayuno, pero por supuesto un desayuno saludable, no el croissant de pizza, etc. Esos son muy saludables y grasientos. Si no puede hacerlo con el estómago vacío porque tiene mucha hambre, probablemente tome un poco de leche antes de entrenar.