Cuando necesite combustible inmediato, como durante un maratón, debe comer algunos ositos de goma para obtener rápidamente un poco de glucosa o un entrenamiento posterior para reponer rápidamente el glucógeno muscular.
También debe consumir carbohidratos simples en sus días de reposición para restablecer su leptina.
Para obtener más información sobre la leptina y la pérdida de grasa y carbohidratos, puede consultar mi video sobre hormonas aquí:
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Cuando están contenidos en una fuente rica en nutrientes, como frutas o zanahorias.
Cuando uno tiene un nivel de azúcar en sangre peligrosamente bajo.
Para postre.
¡En días de “trampa”!
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