Permítanme comenzar sugiriendo que cualquier persona que no esté familiarizada con el ejercicio o que padezca una afección que deba considerarse, consulte a su profesional de la salud antes de intentarlo.
Aquí hay una idea simple. Haga un ejercicio que vea hacer a otras personas, luego modifíquelo de una manera que pueda hacer, pero aún así lo desafía.
Como un ejemplo considere la flexión. Algunas personas, por diversas razones, ni siquiera pueden hacer una flexión normal. En lugar de nunca hacer un ejercicio que trabaje esos músculos, puede modificar la flexión comenzando con la modificación más fácil que sería pararse con las manos y la altura de los hombros contra la pared, apoyarse en la pared y permitir que los brazos se muevan como lo harían en un push up, luego alejarse.
Una vez que eso sea demasiado fácil, muévase a una escalera. Coloque los pies en la parte inferior de la escalera y coloque las manos en una escalera que estará a la altura del hombro cuando se baje. Luego bájate y aparta.
Una vez que eso sea demasiado fácil, aleje los pies del hueco de la escalera y coloque las manos sucesivamente en las escaleras más bajas hasta que pueda hacer flexiones regularmente en el piso.
Entonces, ese es un ejemplo de cómo puedes hacer un ejercicio regular y modificarlo para ajustarlo a un nivel de fortaleza actual. Hay muchos ejercicios con los que puedes hacer este tipo de cosas, sentadillas, tablones, etc.
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