Hola,
De hecho, tienes muchas opciones. Intente dividir su período de sueño monofásico de 8 horas en 2 períodos con una duración de aproximadamente 3,5 horas. Por favor, no necesites por lo menos 1.5 a 2 horas de intervalo entre ellos. Se trata de su ritmo de curcdium (también se llama descanso cerebral y ciclo de actividad – BRAC). La idea principal es que la actividad de tu cerebro no es constante. Es mínimo al principio de BRAC, que aumenta y alcanza su máximo en el medio de BRAC, y que disminuye. Es beneficioso descansar un poco al final de BRAC. Y es un momento perfecto para ir a dormir un poco.
Cuando te adaptas al patrón de sueño bifásico puedes continuar tus experimentos con el programa de sueño polifásico.
Por cierto, creé una aplicación móvil especial: Smart Sleep Polyphasic Planner (ahora solo está disponible para iOS) que ayudará a crear un patrón de sueño polifásico teniendo en cuenta la regla de BRAC y los períodos en los que debe permanecer despierto. Creo que eso es exactamente lo que te ayudará.
Consulte los datos en el sitio web oficial de SmartSleep.
No dude en hacerme cualquier pregunta adicional si tiene.
