¡Interesante pregunta!
Básicamente, algo muy importante en lo que concentrarse es el TIEMPO DE ALIMENTOS.
Cuando tiendes a saltear una comida, tiendes a comer en exceso durante la próxima comida, ya que sentiríamos hambre en la próxima comida.
(Por ejemplo: si se salta el desayuno porque se apresura a ir al trabajo, a la hora del almuerzo puede sentir hambre. Y esto lo llevará a comer en exceso durante el almuerzo sirviéndose más porciones de comida)
Si va a comer a tiempo, solo consumirá la cantidad de comida necesaria. Sepa que toda la comida se digiere y se transforma en diferentes tipos de minerales y se almacena como fuente de energía en el cuerpo. Los alimentos en exceso se almacenan como grasas. Y eso va a causar un aumento en el peso.
Otra sugerencia es que puede tomar frutas o beber un plato de sopa media hora antes de su comida. Al hacer esto, llenará la mitad de su estómago con una dieta saludable y solo tendrá en cantidades limitadas de carbo (arroz o Chapathi). Con esto no hay posibilidad de comer en exceso ni posibilidad de almacenar grasas en el cuerpo.
Y no estoy quitando el ejercicio de la lista. Es como si no hubiera excusa para decir que no tengo tiempo para beber agua, así que no beberé nada de agua a lo largo de mi vida. El agua potable es imprescindible y lo mismo aquí el ejercicio es imprescindible. Pero todo depende de las frecuencias. Hazlo durante tu tiempo libre. ¡Ya que tu estado dice que eres un amante de los deportes, entonces comienza a participar en deportes!
Entonces no hay forma de hacer dieta. De hecho, no alentaré las dietas igual que tu mamá.
¡Lo que es más importante, comprende el sistema del cuerpo y serás capaz de controlar este problema con las yemas de los dedos! ☺️
