¿Qué tipo de ejercicio puede hacer varias veces al día sin lastimarse / lastimarse? Me gusta la sensación que me produce la sudoración y el ejercicio tiende a aclarar mi mente y quiero perder algo de grasa rápidamente.

La lesión ocurre cuando estresas más de lo que tu cuerpo puede manejar. Puede suceder con cada ejercicio. Eso no significa que no deba ejercer o no esforzarse, debe y debe para ver resultados. No tengas miedo a las lesiones, así es como aprendes tus límites.

Hay bastantes. Disminuirá en gran medida el riesgo de lesiones si hace ejercicio con la forma e intensidad correctas, dependiendo de su nivel de acondicionamiento.

¿Qué hay de cardio ligero durante el día, algunos ejercicios de peso corporal como push-up, embestidas, abdominales, etc. y luego se extiende por la noche

Los flexiones son increíbles en cualquier momento y pueden sudar rápidamente. De lo contrario, escaleras si estás en una oficina y no puedes irte. Usualmente tengo pesas en el tobillo solo para quemar calorías extra, pero funciona. Las sentadillas también son geniales, ya que no requieren ningún esfuerzo y puedes dirigirte a las sentadillas de pistola que son un asesino total.

Ejercicios de cardio de baja intensidad y de peso corporal básico como flexiones, flexiones, sentadillas y abdominales. Simplemente mantén el volumen lo suficientemente bajo para no sobre entrenar los músculos.

Burpees!

Podrías hacer sentadillas

Sexo.
Dicen que una buena vuelta en el saco es una excelente manera de quemar la grasa.
Tambien es divertido.