Cómo mantener mi salud general para disminuir mis posibilidades de visitas al médico

1. Coma alimentos saludables todo el tiempo. Hágalo parte de su estilo de vida, no se limite a “hacer dieta”. Corta todos los refrescos de tu vida. Reduzca los dulces, las papas fritas o cualquier comida chatarra que obviamente no sea saludable. Corta toda la comida rápida, no importa cuán saludable lo hagan sonar. Haga que comer pescado (pescado de Alaska salvaje), almendras (crudas), frutas, vegetales, yogur griego, batatas y otros productos agrícolas sea parte de sus hábitos alimenticios diarios. Asegúrate de lavar todo tu producto. Si puede, elimine la carne ya que no sabe qué tipo de hormonas o antibióticos usan en ellos (¡la ventaja es que no comprar carne le ahorra dinero!). Bebe agua o té. No hace falta decir que no debes beber alcohol en absoluto. Si sigues esto, probablemente no comerás mucho en absoluto. Beba leche de almendras en lugar de leche. Corta todos los bocadillos azucarados.
2. Haga ejercicio de forma segura. Tenga cuidado ya que puede lastimarse permanentemente si hace un ejercicio incorrecto (tengo un disco herniado por estar en cuclillas / peso muerto). Recomiendo nadar, bastante seguro y fácil para su cuerpo y articulaciones. Simplemente dúchese después para quitar el cloro. También es una buena idea caminar, caminar con potencia y hacer algo de entrenamiento de fuerza leve (pesas).
3. No fumes Si fumas, detente ahora mismo.
4. Evite conductas de riesgo como dormir con alguien sin condón. Incluso con un condón, puede obtener HSV-1, HSv-2 o HPV. Los condones también pueden romperse. Evite otros comportamientos riesgosos como deportes peligrosos, levantar objetos inusualmente pesados ​​o simplemente ponerse en situaciones peligrosas cuando no tenga que hacerlo (por ejemplo, pasar el rato en lugares oscuros de la ciudad).
5. No hagas drogas. En absoluto. Simplemente no lo hagas Podría hacer una excepción para Weed.
6. Manténgase al día con todas sus vacunas. ¿Tienes tu refuerzo tdap? ¿Estás vacunado contra el VPH? Hep A? Hep B? Visite el sitio web de los CDC para ver qué vacunas debería haber obtenido y también verifique qué vacunas están obteniendo las personas que están naciendo ahora. Tal vez obtuvieron algo que tú no.
7. Cepíllese y use hilo dental todos los días. Bonificación si usa hilo dental dos veces al día (una vez después del almuerzo, otra antes de acostarse). Use hilo dental Use hilo dental de lado a lado, lo que significa que la cuerda debe empujar el diente desde un lado, no use hilo dental hacia arriba y hacia abajo, lo que podría irritar las encías. Además de esto, obtenga una limpieza de su dentista 3-4 veces al año en lugar del estándar 2. Solo cuesta $ 150 por limpieza.
8. Acude al médico para tus controles anuales y asegúrate de hacerte una prueba para todo, especialmente tus niveles de vitamina D. Asegúrese de obtener también una prueba de ETS, un panel de ETS completo.
9. ¿Tienes un trabajo de escritorio? Asegúrese de tener muebles ergonómicos. Pero aún más importante que eso, cada hora se levanta y camina por 3-5 minutos y hace estiramientos simples por un minuto o dos.
10. Beber mucha agua. 1-2 litros por día. Puede comprar un paquete de 24 botellas de 1 litro de Trader Joe’s, que son bastante baratas.
11. Manténgase alejado de productos químicos extraños o inusuales. No puedo dar más detalles porque no soy químico pero si tienes un trabajo donde hay mucho humo o trabajas con muchos químicos, trataré de tener cuidado ya que no hay forma de saber efectos a largo plazo.
12. Evite exámenes innecesarios de rayos X y CT por parte de los médicos. Solo hágalo si realmente lo necesita. Especialmente las pruebas de CT, ya que tienen mucha radiación, especialmente una tomografía computarizada de tórax. Puedes googlear más sobre esto.
13. ¿Vives en una casa? ¿Lo has probado con radón? Busque en Google para leer más sobre eso y hacer que lo prueben.
14. Asegúrese de dormir bien 8 horas todos los días. BUEN SUEÑO. No mierda, dormir. Compre una cama y almohadas cómodas, vale la pena el dinero. Si no duerme bien, siempre puede realizar un estudio del sueño, puede tener apnea del sueño o algo así.
15. Mantener un buen peso corporal Vea los puntos # 1 y # 2 sobre cómo hacer esto. Si comes muy sano y haces ejercicio, esto no debería ser un problema. Si sigue siendo un problema después de 6 meses, consultaría a un médico.
16. Intenta reducir el estrés tanto como puedas. Tendrá algo de estrés, no se puede evitar, pero haga lo que pueda para minimizarlo. Juegue juegos, obtenga una mascota, practique sexo o se masturbe, vea películas de mierda, lo que realmente le gusta hacer.
17. Obtenga un buen seguro de salud. Estados Unidos tiene un sistema de salud de mierda y si no tiene un buen seguro de salud, lo arruinará de la noche a la mañana, incluso por un simple procedimiento o prueba.
18. Asegúrese de que un médico lo revise para detectar el cáncer (todas las pruebas apropiadas para su edad).
19. Tenga una buena relación con un médico en quien confíe y es minucioso. Asegúrate de decirles TODO. Guarde copias de todos sus registros médicos y resultados de pruebas. Guárdelos en OneNote o EverNote o lo que sea.
20. ¡Conduce con cuidado! La forma más rápida de morir o tener una lesión permanente / crónica es por un accidente automovilístico. Use su cinturón de seguridad, no acelere y siempre mire dónde están otros automóviles y qué están haciendo. Usa tu señal de giro siempre y siempre revisa tu punto ciego antes de cambiar de carril (tuve un accidente porque no hice esto, tuve una conmoción cerebral y dolores de cabeza durante 2 meses). ¿Le han hecho revisar su auto recientemente? ¿Todo funciona bien? ¿Necesitas reemplazar los neumáticos? ¿Se ha retirado el airbag? Reemplazar las pastillas de ruptura?

De todos modos, probablemente haya más cosas, pero eso es todo lo que puedo pensar. No me importaría si un médico interviniera en esta pregunta …

Su pregunta está cargada, cargada como una pistola o una papa cargada. ¡Principalmente porque quiere una respuesta a la salud del sistema de órganos desde la dentina hasta el tracto urinario, a la ginecología y en el medio!

Quora no es un sustituto del consejo médico profesional. Al menos, WebMD cuenta con respuestas de profesionales médicos. Además, cada uno de sus sistemas de órganos tiene su propio médico para tratarlos / examinarlos, principalmente porque cada uno es muy complejo, pero un médico general y un físico anual pueden solucionarlo (si no anualmente, dependiendo de su edad, cada pocos años). Tampoco sabemos nada sobre su historial, las condiciones en las que vive, lo que implicaría que se preocupe por la frecuencia de visitas al médico, etc.

La única respuesta realista apropiada a la pregunta sería:

A) evitar comportamientos riesgosos

B) evitar el estrés

C) comer sano (comer azúcar blanco levemente refinado, carbohidratos moderados con un gran porcentaje de verduras y vegetales de hoja verde / coloridos, carnes magras moderadas principalmente pollo, pescado es excelente, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco y aceite de canola son los mejores , mucha agua, nueces, etc.)

D) ser higiénico

E) Cepíllese los dientes 1-2 veces / día y use hilo dental al menos una vez (sigue siendo el más antiguo y el mejor consejo de generaciones anteriores con dientes, coronas, rellenos y dentaduras cariados)

F) evite comportamientos / situaciones que podrían causar la auto inoculación o la inoculación cruzada de bacterias / virus, que es principalmente lo que hace que se enferme el 80% del tiempo; tenga en cuenta que se apretuja / encierra cuartos con otros alrededor, estornuda, toca superficies y luego tocar su boca, nariz, ojos

G) Ejercicio. La mayoría de la comorbilidad moderna se elimina o al menos se mantiene inocua haciendo esto

¡Sé más específico la próxima vez!

¡Cuando pensamos en la salud, pensamos en nuestro cuerpo y la aptitud muscular!

Una de las principales partes del cuerpo que descuidamos en caso de salud son nuestros ojos.

¡Nuestros ojos están activos por alrededor de 18 horas al día!

Y las posibilidades de problemas oculares han aumentado del 10% al 45% en los últimos 5 años.

La miopía es una situación común en la que uno no puede ver claramente los objetos distantes.

La razón principal de esto es la disminución de la flexibilidad de su lente ocular.

Usamos dispositivos que están a una corta distancia de nuestros ojos la mayor parte del tiempo, que es la razón principal de la miopía.

El ejercicio para los ojos es seguir cambiando el enfoque visual para aumentar la flexibilidad de la lente. Esto se puede hacer mirando a objetos distantes por algún tiempo.

Los expertos recomiendan que no se debe usar su teléfono celular por más de 4 horas al día.

Además, mirar una pantalla durante más de 20 minutos en un solo tramo también es perjudicial.

Si lo hace, simplemente mire un objeto distante durante al menos 20 segundos y continúe su trabajo en la pantalla.

Hay una aplicación en Play Store que te ayuda a mantener un registro de estas cosas.

Eye Ease – Aplicaciones de Android en Google Play

Arya Afrashteh dio una respuesta bastante completa. Si quiere dar un paso más, considere una dieta vegana basada en plantas de alimentos integrales. Esto significa que no hay productos lácteos, no hay carne (incluidos los pescados y aves de corral), no hay alimentos procesados, ni azúcar. Se hace hincapié en los alimentos ricos en antioxidantes y anticancerígenos, como el brócoli, la col rizada, las espinacas, las papas sudadas, el vinagre de sidra de manzana, los frijoles negros, las lentejas, las bayas, las manzanas rojas y el arroz no blanco. Para tés, el ganador es té de hibisco. Intente cocinar sin aceite usando utensilios de cocina de cerámica. Cuando coma o beba algo que sea ácido, tome agua y espere una hora antes de cepillarse.

Estás haciendo la pregunta incorrecta.

Las visitas al médico son como el mantenimiento del automóvil. Acude a un médico anualmente o semestralmente para asegurarse de que nada haya salido mal y para saber qué hacer para ayudar a solucionar lo que podría haber salido mal. Las visitas al dentista son especialmente importantes de esta manera.

Usted está preguntando cómo evitar visitas de emergencia y visitas de tratamiento.

Eso, en general, se responde en algunas de las otras respuestas.

Pero si solo quieres evitar ver a un médico, no puedes. Al igual que el mantenimiento del automóvil, puede evitar gastar dinero en él, pero hará que sea más probable que tenga que gastar mucho más dinero cuando finalmente lo haga.