El mejor tipo de comida para comer:
1. Frijoles Verdes
Llenar con judías verdes y otros alimentos ricos en fibra puede ayudarlo a prevenir el aumento de peso o incluso a promover la pérdida de peso, sin hacer dieta, sugiere una nueva investigación en The Journal of Nutrition .
2. Arándanos
Comer menos de una taza de bayas mezcladas (como frambuesas rojas, fresas, arándanos) diariamente durante 8 semanas se asoció con niveles elevados de colesterol “bueno” HDL y presión arterial baja, dos aspectos positivos en lo que respecta a la salud del corazón, según un estudio reciente en el American Journal of Clinical Nutrition .
¿Por qué los que están desnutridos y anoréxicos se inflaman los estómagos si no comen?
¿Qué sucede si comes comida enlatada o envasada cuya tapa está inflada?
¿Qué tipo de comida se comerá en el futuro?
¿Cuál es la mejor comida para comer si tienes una úlcera estomacal?
3. Sandía
Con 92 por ciento de agua, la sandía es una buena fuente de vitamina C. Cuando se trata de la variedad roja (algunas son de color anaranjado o amarillo), también contiene licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger contra las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Otros alimentos que están hechos principalmente de agua incluyen pepinos (95 por ciento), ensaladas verdes (90 por ciento) y fresas (91 por ciento).
4.Tomatoes
Comer más alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, tomates, fresas y brócoli, puede ser un secreto para una piel más suave. La investigación en el American Journal of Clinical Nutrition vincula el consumo de muchos alimentos ricos en vitamina C con una piel joven.
5. Huevos
Las yemas de huevo albergan toneladas de nutrientes esenciales pero difíciles de obtener, incluida la colina, que está vinculada a tasas más bajas de cáncer de mama
6.Leche
Sí, hace un buen cuerpo: los estudios demuestran que el calcio no es solo un refuerzo óseo sino también un luchador gordo.
7. Nueces
Las nueces son ricas en omega-3. Las avellanas contienen arginina, un aminoácido que puede disminuir la presión arterial.
8. Aceite de oliva
Es rico en antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas, como el Alzheimer. Busque aceites virgen extra para obtener la mayor cantidad de antioxidantes y sabor
9.Broccoli
Escoja cualquier enfermedad potencialmente mortal (cáncer, enfermedad cardíaca, lo que sea) y comer más brócoli y sus primos crucíferos puede ayudarlo a vencerlo, sugiere una investigación de Johns Hopkins.
10.Figuras
Los higos son una de las mejores fuentes de calcio en la fruta, con casi la misma cantidad por porción (seis higos) que 1/2 taza de leche descremada.
