Pan blanco, galletas saladas, galletas, tortas, jugos, refrescos, aceite y mantequilla, comidas congeladas, alcohol y dulces. (Los corredores de alimentos deben evitar)
Honestamente, sin embargo? Me apego a tres reglas.
- Sin refrescos. Nunca. Incluso sin azúcar, sin gas carbonatado, están tratando de engañarte para pensar que esto es saludable. La carbonatación le ensucia el estómago, es fácil volverse adicto al azúcar y no se está hidratando. Me atengo al agua antes, durante y después de los entrenamientos para la rehidratación. Algunas personas juran por gatorade y bebidas deportivas, pero yo no soy un gran fan de ellas. El agua fría te hace sentir bien cuando bebes, y puedes derramarla sobre ti cuando hayas terminado como una bonificación.
- La comida rápida es casi siempre un no-go. Es mucho más saludable comprar en el supermercado y cocinar. Y más allá de eso, ahorrará un MANOJO de dinero, además de desarrollar una habilidad para toda la vida. Todos aman a alguien que puede cocinar bien. La pasta es ideal para recargar combustible, y los huevos / avena / fruta son un excelente desayuno para comenzar el día. Incluya ensaladas en su dieta siempre que pueda y agregue verduras adicionales. No conozco a nadie a quien le guste la col rizada, pero si la esconde en la ensalada, puede obtener los beneficios para la salud con un mal sabor mínimo.
- Lo más importante en mi opinión, todo con moderación. Si quieres helado una noche, VAYA. ¿Usted y un grupo de amigos quieren salir a tomar un par de cervezas? VE A POR ELLO. No es saludable estar haciendo eso todas las noches de la semana. Tengo toneladas de amigos que comen comida rápida todos los días de la semana, y estoy sorprendido de que sus cuerpos todavía estén funcionando. Si como McDonald ahora, mi cuerpo literalmente rechaza la comida. Junto con esto, no comas directamente antes de correr, porque te garantizo que probablemente te sientas mal durante. Si corres por la mañana, he encontrado una banana que puede contenerme hasta que esté en casa para un desayuno completo.
Cada nutricionista le dirá que comer saludablemente es un cambio de estilo de vida, pero eso hace que parezca que tendrá que someterse a una terapia para cambiar su dieta. Escucha a tu cuerpo. Si se siente mal después de comer algo y luego corre, no vuelva a comerlo. Diferentes dietas funcionan para diferentes personas. ¡La mejor de las suertes para encontrar uno que funcione para usted!
