¡¡¡NO!!! No hay pruebas de que un batido de proteínas mejore el crecimiento muscular después de un entrenamiento. De hecho, para crecer adecuadamente, no debes hacer NADA. SIN comida, SIN agitar, NADA después de un entrenamiento durante al menos una hora. Este es el por qué.
Tengo enlaces para compartir contigo que demuestran que los batidos de proteínas no hacen nada para crecer después de un entrenamiento. La ventana anabólica es un mito completo.
Supuestamente, la ventana anabólica es un período de tiempo después de tu entrenamiento cuando tu cuerpo está preparado para aceptar mejor los nutrientes y llevarlo hacia los músculos.
¿Hay algo de verdad en esto o lo hemos aceptado como verdad porque nos lo han dicho a través de entrenadores de fitness, amigos o revistas de musculación y fitness?
Hoy voy a mostrarte por qué puedes estar cometiendo un ENORME error al tratar de optimizar tus ganancias musculares a través de la anunciada “ventana anabólica” de oportunidades consumiendo un batido en 30 minutos.
Hay 3 hechos que debes tener en cuenta al pensar en la nutrición post entrenamiento.
- Hecho # 1 Cortisol, la hormona mágica
- Hecho # 2 El consumo total de proteína es más crítico para un rendimiento atlético óptimo
- Síntesis de proteínas musculares de hecho # 3 elevada hasta 24 horas
Los tres de estos hechos se mencionan en este artículo y explica 3 estudios desacreditando la ventana anabólica.
Por favor, vea más sobre estos estudios en este artículo a continuación:
> 3 estudios denuncian la ventana de post-nutrición de 1 hora