Si puede pagar, sea miembro de cualquier gimnasio reputado. El entrenador te guiará Los principios básicos son:
- Coma una dieta rica en proteínas, menos grasa y adecuada en carbohidratos. Arroz, trigo, mijo, etc. son carbohidratos. Los pulsos como diferentes tipos de dal, carne de pollo, pescado, etc. contienen proteínas. El pescado es mejor que la carne. Todos los tipos de aceites, incluido el ghee, son grasas. Coma menos cantidad cada vez y aumente la frecuencia de la comida. Al mismo tiempo, incluya leche y productos lácteos frutas y verduras como fuente de hierro, calcio, vitaminas y minerales.
- Ejercicio: no más de hacer. El mínimo es media hora por día.
- Practica yoga y ejercicios de respiración como pranayamum
- No se deje llevar por hábitos como el tabaquismo, el consumo de alcohol y el abuso de sustancias
- Mantener una buena higiene.
