¿Cuánto gramo de proteína por día, por kilogramo de peso corporal de una persona se requiere para ganar masa muscular?

Hola a todos, la proteína requerida para el desarrollo de los músculos es directamente proporcional al peso del cuerpo. Necesita tener el doble de la cantidad de proteína en el cuerpo. Por ejemplo: si su peso es de 80 kg, entonces necesita 160 g de proteína en un día para desarrollar los músculos. La cantidad de proteína que debe tomarse es el doble del peso corporal. De esta manera su cuerpo crecerá más rápido, naturalmente y además desarrollará los mejores músculos de calidad.

Siéntase libre de hacer cualquier consulta. Feliz de ayudarte y guiarte siempre.

Como regla general, el requerimiento de proteínas para un adulto promedio es de 1 g por cada kilogramo de peso corporal para el mantenimiento diario. Por lo tanto, si tiene un peso corporal de 50 Kg, necesita 50 g de proteínas todos los días para cumplir con los requisitos.

Sin embargo, este es el requisito para una persona promedio. Si realiza cualquier tipo de esfuerzo físico, el requerimiento aumenta de acuerdo con el nivel de esfuerzo y puede alcanzar hasta 2-3 g por kg de peso corporal.

Puede calcular su requerimiento diario exacto de proteína en función de su peso, la intensidad del ejercicio y otros factores a través de la calculadora de salud en nuestro sitio web.

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Puede calcular en: Calcule su ingesta recomendada de proteína!

Incluso en este sitio puedes obtener grasa, ingesta de carbohidratos también. También puede verificar el tamaño que ha crecido o el tamaño máximo que puede crecer. Pruébalo, te sentirás motivado.

1.5gm a 2gm por libra de peso corporal …

1g-2g / libra de su peso