Los hago todo el tiempo porque tengo que hacerlo y odio hacer ejercicio, pero me aseguro de hacerlo cuando y donde sea que esté.
No tiene que reservar un momento del día o una rutina para hacerlos.
Comience lento y aumente la velocidad cuando pueda.
- Torciendo la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. puedes hacer esto en cualquier lugar y todo ayuda.
- Curvas hacia adelante y hacia atrás. – Giros laterales. todo esto se hace al estar de pie junto a la cocina, jugando juegos en la televisión, o en una tienda de comestibles, etc.
- Cuando te estás acostado de frente, dejaste el cuello y los pies levantados al mismo tiempo. Cada poco que haga se volverá más fácil y la espalda más fuerte y más flexible, lo que le beneficiará a medida que envejezca.
- Acostado sobre su espalda levante sus nalgas lo más alto que pueda, sostenga y suelte y repita.
Estos ejercicios de espalda serán un buen comienzo. ¡Espero que tu NOW tuerza o doble algo! 🙂