primero necesitamos su edad, en segundo lugar, la mejor manera de perder grasa en mi opinión es una combinación de dieta, entrenamiento con pesas (que usted hace) cardio y una vida saludable.
DIETA:
Cree un déficit calórico al primero encontrar su BMR, por lo que necesitamos su edad. El BMR le dice cuántas calorías quema su cuerpo naturalmente sin ejercicio. Cualquiera sea su número, disminuya la cantidad de calorías que consume.
Luego asegúrate de pasar de las pobres calorías a las buenas calorías. Encuentra las recetas que te gustan para aumentar la proteína. Aquí hay un par de razones para intentar dependiendo del maquillaje de tu cuerpo.
Pregúntale a The Ripped Dude: ¿Existe una relación mágica de macronutrientes para la pérdida de grasa?
ENTRENAMIENTO CON PESAS:
Cómo crear una dieta baja en calorías
Cómo comer lo suficiente en una dieta vegetariana para evitar la ingesta insuficiente de calorías
¿Qué tipo de comida deberíamos comer para quemar calorías, sin una dieta reducida?
¿La natación quema más calorías que correr? Si es así, ¿por qué?
Ya estás haciendo eso
CARDIO:
He descubierto que el entrenamiento por intervalos funciona mejor para quemar grasa mientras se mantienen los músculos. Entrenamiento por intervalos como sprints, escaleras, natación, etc. Ir rápido, reducir la velocidad para tomar un descanso, luego volver a hacerlo, enjuagar lavar repetir.
VIDA SALUDABLE:
Hablando positivamente sobre su cuerpo, pensamiento positivo, buenas actitudes, amable y comprensivo con los demás, estiramiento, sueño adecuado 8-10 horas), abundante agua (hasta que la orina esté clara), descanso y relajación adecuados, etc.
