¿Puedes comer algo para el desayuno mientras estás a dieta?

Debe distribuir sus comidas y sus tamaños durante todo el día, pero debe comer un poco más a veces que necesite más, que es justo después de la actividad física y justo después de dormir.

Es por eso que saltarse el desayuno está estadísticamente muy asociado con una mayor prevalencia de obesidad.

Oxford Journals;

Algunos estudios han sugerido que los patrones de alimentación, que describen la frecuencia de las comidas, la distribución temporal de los eventos de alimentación a lo largo del día, la omisión del desayuno y la frecuencia de las comidas fuera del hogar, pueden estar relacionados con la obesidad. Los datos del Estudio de variación estacional del colesterol en la sangre (1994-1998) se utilizaron para evaluar la relación entre los patrones de alimentación y la obesidad. Se recogieron tres recordatorios dietéticos de 24 horas y una medición del peso corporal en cinco puntos de tiempo igualmente espaciados durante un período de 1 año de 499 participantes. Los datos se promediaron durante cinco períodos de tiempo, y se realizó un análisis transversal. Las odds ratios se ajustaron para otros factores de riesgo de obesidad, como la edad, el sexo, la actividad física y la ingesta total de energía. Los resultados indican que un mayor número de episodios de alimentación cada día se asoció con un menor riesgo de obesidad (odds ratio para cuatro o más episodios de alimentación frente a tres o menos = 0,55, intervalo de confianza del 95%: 0,33, 0,91). Por el contrario, omitir el desayuno se asoció con una mayor prevalencia de obesidad (odds ratio = 4,5, intervalo de confianza del 95%: 1,57, 12,90), así como una mayor frecuencia de desayuno o cena fuera del hogar. Se justifica una investigación adicional de estas asociaciones en estudios prospectivos. – Asociación entre los patrones de alimentación y la obesidad en una población adulta de Estados Unidos de vida libre

Depende de qué dieta sigas y qué se entiende por “cualquier cosa”. Para alguien que sigue la dieta Low Carb High Fat, cualquier cosa que esté hecha de grasa y proteína de la dieta es aceptable: huevo, queso, manteca, aceite, hígado y vísceras, morcillas, carne, salchichas y tocino. Si alguien sigue una dieta baja en grasas, nada de esto es aceptable. Entonces, ¿qué quieres decir con algo? ¿Qué dieta sigues? ¿Eres bajo en carbohidratos? ¿Bajo en grasa? ¿Granos solamente? Solo frutas? Agua solo? ¿Dieta solo de repollo? ¿Dieta solo de chocolate? (Sí, hay personas que siguen solo la dieta de chocolate).

“Come algo” como en, ¿puedes desayunar? ¡Absolutamente! “¿Come algo?” Como comer lo que quieras? ¡También Absolutamente!

Si con “una dieta” te refieres a “modificar tu dieta a una mezcla más sana de alimentos y una ingesta más apropiada de calorías para tu nivel de ejercicio” … Deberías desayunar. Este es un cambio permanente en sus hábitos, no es algo temporal que va a terminar, y necesita desayunar.

¿Puedes comer lo que quieras? Bueno, si estás dispuesto a modificar el MUCHO que comes para satisfacer una cantidad adecuada de calorías, ¡seguro! Pero probablemente sería mejor cambiar lo que come para enfatizar los alimentos bajos en calorías que aún son sabrosos y satisfacer su hambre.

Sí. Tú puedes y debes. Además del hecho de que su primera comida del día es el desayuno por defecto, no comer puede causar hambre y hacer que sea más probable que coma en exceso más tarde o suspenda su dieta por completo. Hacer cambios en la comida que usted come solo funcionará si esos cambios son permanentes (de lo contrario, usted recupera todo el peso de inmediato).

Además, cuando comes no importa, por lo que seguir un patrón que usas es más probable que no te dé hambre y te lleve al éxito.

Por lo general, cuando dices “a dieta” te refieres a que estás modificando temporalmente tu dieta con la esperanza de perder peso. No hagas eso. Es una mala idea. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

Sí, puedes comer cualquier cosa para el desayuno. Cualquier alimento puede ser parte de una dieta saludable. No hay comida para engordar. Puedes perder peso comiendo cualquier tipo de comida que haya. Y no hay alimentos que sean apropiados solo en el desayuno. Ver ¿Está [esta comida] saludable?