¿Cuáles son los consejos de dieta saludable a seguir durante el tratamiento de la obesidad en la India?

A veces, los hábitos alimentarios parecen ser tan confusos. Hay mucha información conflictiva disponible por ahí. Si debe comer comidas pequeñas e intervalos pequeños o debe comer una comida grande en un día. Ya sea para evitar alimentos ricos en carbohidratos o para evitarlos, créanlo o no, hay mucha información contradictoria disponible sobre los hábitos alimenticios saludables …

Leer más … 10 Reglas de alimentación saludable que todos deben seguir

Depende del nivel de obesidad y su peso objetivo. Cada programa de pérdida de peso está diseñado para satisfacer las demandas de su cuerpo. Algunos pueden necesitar reducir el consumo de proteínas, algunos pueden tener que reducir los azúcares y algunos pueden tener que saltear la carne. Dependiendo de estas cosas, su mantenimiento idealmente debería incluir alimentos que no está comiendo.

Sin embargo, si se trata de mantenimiento general, puede seguir dos reglas cardinales.

1. No blancos procesados. (azúcar y su gama de productos (azúcar de palma, azúcar moreno son buenas alternativas) y harina blanca. (pan)
2. Asegúrese de al menos una porción de verduras y alimentos crudos (frutas, brotes, ensaladas) por día.

Estos dos se basan en la experiencia personal y una buena comprensión de mi cuerpo. Si tiene problemas médicos subyacentes, siga los consejos del médico. Estos consejos son solo para mantenimiento . Si ya está inscrito en un programa de pérdida de peso, siga sus consejos. Nunca es una buena idea mezclar planes.

Ah, y mucha agua no es pan comido. Ser feliz en general sería ideal también. Tener un buen cuerpo y ser infeliz es una mierda. ¡Sonríe un poco más!

¡Espero que esto ayude!

Hola Sagarika,

Necesitas ir a una dieta personalizada. Pero algunos consejos que pueden ayudarte son:

1. Coma alimentos bajos en calorías
2. Evita la cena
3. Tome alimentos bajos en calorías por la mañana a primera vista
4. Haga ejercicio intenso por la mañana
5. Bebe mucha agua

Todavía te sugiero que obtengas una dieta personalizada para tu cuerpo. Los hechos mencionados anteriormente son algo que todos le dirán. Necesitamos algo más completo.

No hay una talla para todos.

Debe cuidar su cuerpo y comer lo que necesita de acuerdo con la fisiología, la patología y las necesidades físicas.

Aclamaciones

Nikhil

La Administración de Alimentos y Medicamentos ha aprobado dos medicamentos para el tratamiento a largo plazo de la obesidad:

• Sibutramina (si-BYOO-tra-meen) suprime su apetito.
• Orlistat (OR-li-stat) evita que su cuerpo absorba grasa de los alimentos que consume.

Estos medicamentos son para personas que:

• Tener un IMC de 30 o más
• Tener un IMC de 27 o más y problemas de salud relacionados con el peso o riesgos para la salud

Si toma estos medicamentos, deberá seguir un plan de alimentación saludable y actividad física al mismo tiempo.

Antes de tomar estos medicamentos, hable con su médico sobre los beneficios y los efectos secundarios.

• La sibutramina puede elevar su presión arterial y frecuencia cardíaca. No debe tomar este medicamento si tiene antecedentes de presión arterial alta, problemas cardíacos o derrames cerebrales. Otros efectos secundarios incluyen boca seca, dolor de cabeza, estreñimiento, ansiedad y problemas para dormir.
• Orlistat puede causar diarrea, calambres, gases y pérdida de heces aceitosas. Comer una dieta baja en grasas puede ayudar a prevenir estos efectos secundarios. Este medicamento también puede evitar que su cuerpo absorba algunas vitaminas. Hable con su médico acerca de si debe tomar un suplemento vitamínico.

Si puede controlar el impulso de la comida frita, entonces solo cualquier plan de dieta o ejercicio podría ayudarlo. Pero aún así, si esto es difícil, lo entiendo totalmente, porque no es fácil para algunos entusiastas (como yo), también puedes probar Dieters: Un Craving / Binge Stopper That Really Works de OLFC que te ayudará con esto.

No seas demasiado agresivo con la dieta; que causará otros efectos secundarios. a pesar de su peso corporal … el cuerpo necesita macro nutrientes. así que tome la comida que figura a continuación. la orden significa que es importante (1 es el más importante)

1. Proteína (tomar de carnes magras, evitar la carne roja)
2. Grasa (solo grasa insaturada y omega 3 y 6) (Tome grasa en forma natural como aceites de oliva, aguacate, nueces secas, evite la mantequilla y los alimentos fritos)
3. Carbo (evita los corbos rápidos, en vez de carbohidratos complejos)

Y supongo que haces muchos entrenamientos también. en el trabajo no es duro para cardi. Es un bebé gatear. en lugar de hacer entrenamientos de cuerpo total)