Depende de cómo tomes tu café. El café con leche y / o azúcar afectará el ayuno. Las proteínas lácteas y el azúcar deben ser digeridos, y el azúcar también afectará los niveles de glucosa en la sangre. El café sin leche o azúcar tendrá un efecto mucho menor en el cuerpo. La clave es no exagerar. En general, limitarse a aproximadamente 3 tazas durante el ayuno debería estar bien.
Se recomienda tomar el té verde durante el ayuno y las cápsulas de BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) (o polvo).
Para obtener información completa sobre IF sugiero que descargue el PDF de 80 páginas gratuito del Dr. John Berardi llamado ‘Experimentos con ayuno intermitente’ desde aquí – http: //www.precisionnutrition.co… Tiene amplia información sobre los diferentes protocolos de IF, así como la dieta y recomendaciones de ejercicios.
