Las personas que no han practicado durante algún tiempo pueden sentir aprensión por hacer algo que suene “extraordinario”. Esto es justificable y seguramente le recetemos que, en caso de que usted no esté en condiciones, puede comenzar paso a paso. En caso de que tenga alguna pregunta sobre su control de bienestar con su especialista antes de comenzar cualquier nueva práctica de administración.
Sin lugar a dudas hay peligros y también ventajas para hacer cualquier cosa y la práctica no es un caso especial. La prueba, sea como fuere, dirige abrumadoramente hacia la forma en que los peligros de no hacer ejercicio exceden enormemente los peligros de hacerlo.
El peligro más serio de daño al hacer actividad es que intentarás demasiado y extraerás un músculo. Puede optar por correr antes de que se caliente o intente y lanzar algunos pesos que ya pasaron de sus puntos de quiebre. Todo lo que puedo decir es “no”. Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a cualquier nueva administración.
Intenta no forzarlo demasiado para empezar.
Cuando te has lastimado a ti mismo, la posibilidad de hacerte daño otra vez es mucho más notable. Cada una de nuestras actividades tiene un enfoque gradual.
El temor genuino, en cualquier caso, es que hacer ejercicio, especialmente el trabajo extremo, provocará un ataque al corazón o un derrame cerebral.
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Este nerviosismo ha sido avivado por lo que le sucedió al extremadamente famoso presentador de noticias, Andy Marr. En enero de 2012 sufrió un ataque que tuvo la suerte de sobrevivir y que todavía está recuperando gradualmente
Se recomendó que su ataque podría haber sido provocado al hacer mucho ejercicio extenuante. A la luz de los informes diarios en papel, parece que sufrió el derrame unas horas después de realizar una sesión de ejercicios abrumadora en una máquina de remo. También crea la impresión de que ya había tenido no menos de un golpe suave y estaba bajo una gran tensión.
Tener un golpe genuino es algo horrible que ocurre. Andy Marr era muy joven para tener un derrame cerebral, sin embargo, es normal en alguien de 50 años. Alrededor de 150,000 personas en el Reino Unido tienen un derrame cerebral cada año y hay 67,000 pases. Es una fuente principal de discapacidad.
Las causas más comunes de accidente cerebrovascular son la hipertensión, el tabaquismo, un estómago expansivo, una rutina de alimentación menos que estelar, ausencia de movimiento físico, cantidades anormales de terrible colesterol, diabetes, beber en exceso, estrés, miseria y problemas cardíacos.
El ejercicio, especialmente la práctica que aumenta la tensión circulatoria, podría (en principio) desencadenar un accidente cerebrovascular. No tenemos ninguna prueba genuina de que lo haga y en cualquier caso probablemente transpiraría quién arrojaba pesas en un centro recreativo que alguien hiciera prácticas de alto impacto a la luz del hecho de que el levantamiento de pesas provoca mayores cambios transitorios en la tensión circulatoria.
Es más probable que el prolongado y vivaz desarrollo requerido para ejercitarse en una máquina para hacer paletas haya creado daños, un desgarro en las venas de su cuello, vasos que habían sido debilitados por su golpe anterior, no detectado. En realidad, nunca lo sabremos.
Los tipos de HIT que presentamos en Fast Exercise no incluyen el esfuerzo diferido y han sido ampliamente contemplados para garantizar que estén protegidos.
Estas revisiones incorporan ensayos terminados con individuos que tienen antecedentes de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
En una revisión sustancial, distribuida en 2012, los analistas noruegos analizaron los peligros de mostrar algún ataque de bondad o accidente cerebrovascular a raíz de hacer HIT o prácticas de poder directo en una reunión de pacientes de alto riesgo. Trajeron a 4846 pacientes con enfermedad coronaria de focos de restauración y los distribuyeron arbitrariamente para dirigir la preparación de la fuerza o para HIT. Los 94 pacientes que moderaron la preparación, por ejemplo, paseando o corriendo, realizaron un total de 129,456 horas de ejercicio. El HIT Amass hizo su práctica con más fuerza, sin embargo, en menos horas, una suma de 46,364.
En medio de un fabuloso agregado de 175.820 horas de preparación en esta reunión de pacientes de alto riesgo, hubo un ataque al corazón letal y sin derrames cerebrales. Esto fue en el grupo de preparación directa. Hubo dos ataques cardíacos no letales, en el agregado HIT, y sin derrames cerebrales.
En el caso de que estuvieras pensando si es prudente practicar en la posibilidad de que tengas una enfermedad coronaria, la respuesta es un “sí” reverberante. La confirmación es obvia de que funcionar, independientemente de la posibilidad de que haya demostrado al menos un poco de ataque de bondad, probablemente evitará daños adicionales.
La decisión de los científicos fue que los peligros, incluso en aquellos con enfermedad coronaria existente, de la práctica directa o extrema son bajos, y que “considerando los notables ajustes cardiovasculares relacionados con la alta fuerza, esa práctica debe considerarse entre los pacientes con insuficiencia coronaria”. enfermedad’.
Además, en un documento de auditoría de 2012, “Preparación interina de alta potencia en la recuperación cardiovascular”, los creadores analizaron todas las revisiones que pudieron encontrar que intentaron HIT en pacientes con infección del corredor coronario o decepción cardíaca. Ellos razonaron que “HIT tiene todas las características de ser protegido y preferible soportado por los pacientes sobre el trabajo de fuerza constante constante”.
Continúan afirmando que es mejor que la práctica estándar con respecto a la creación de cambios en la capacidad del corazón y la satisfacción personal.
En cualquier caso, en caso de que responda afirmativamente a alguna de las preguntas a continuación, le recomendamos que consulte con su especialista antes de comenzar este o cualquier otro programa de práctica.
¿Sientes tormento en tu sección media cuando haces una acción física?
2. ¿Su especialista le ha dicho que debe hacer un movimiento físico sugerido por un especialista ya que muestra al menos un poco de bondad?
¿Ha tenido algún tormento en la sección media el mes anterior cuando no hacía movimientos físicos?
¿Pierdes tu ajuste por lo tanto de aturdimiento o alguna vez pierdes el conocimiento / caída?
¿Tiene un problema de huesos o articulaciones (por ejemplo, la espalda, la rodilla o la cadera) que podría agravarse por el ejercicio?
¿Su especialista actualmente recomienda medicamentos para su tensión circulatoria o condición cardíaca?
¿Estás actualmente embarazada o has concebido una descendencia en los últimos 2 meses?
¿Conoces alguna otra motivación detrás de por qué no deberías hacer una acción física?