Estuve enfermo toda una semana y me salté mis entrenamientos y ejercicios. ¿Afectó algo?

La atrofia muscular generalmente ocurre dentro de dos semanas. Sin embargo, también depende de qué tan bien físicamente se encuentre uno. Por ejemplo, puede tomar un atleta profesional 4 semanas antes de que comience la atrofia muscular. Si eres solo un culturista novato, puede tomar de 1 a 2 semanas. Pero, no me preocuparía por una semana de trabajo perdido. Puede parecer un poco “plano” porque la sangre no ha estado bombeando en sus músculos. Pero no es gran cosa.

¿Qué piensas? No mucho, solo que temporalmente estás menos en forma después de haber estado enfermo y lo más importante es que no te ejercitaste durante un tiempo. ¿Por qué las personas se preocupan indebidamente todo el tiempo?

Cuando hace poco estuve enfermo hace 2 semanas aproximadamente una semana, no pude / no pude comer nada.

Antes de enfermar, pesaba 192 libras, 5’6 con alrededor de 10% de grasa corporal

Después de lo peor que era, era 175 libras. Estaba mucho más débil que antes y me sorprendió cuando mejoré y volví al gimnasio.

No comí durante días cuando estaba enfermo. Apenas podía mover mi cuerpo porque mis músculos solo gritaban de dolor. Todo lo que hice fue dormir y descansar con mi novia.

Si te enfermas, trata de obtener proteínas, incluso si solo se trata de un batido de proteínas o algo así.

Improbable. Una semana no es suficiente para afectar nada. Yo diría que tomaste una decisión sabia: si estuvieras enfermo, no hubieras podido recuperarte de tus entrenamientos de la manera normal y, al enfatizar aún más tu cuerpo con el ejercicio, podrías haber prolongado tu enfermedad.

Ahora puede volver a entrenar más descansado, ¡lo que de repente le puede dar mejores resultados!