- En primer lugar debe seguir regularmente. La regularidad es más importante. Y la dieta equilibrada debe seguirse con ejercicios. Porque si comes alimentos dulces y fritos, bebidas azucaradas en exceso y una dieta desequilibrada, la condición física se verá afectada negativamente. Así que tenga en cuenta la importancia de la dieta.
Estos ejercicios deben estar en su rutina diaria - De 3 a 5 minutos trotando usando zapatos deportivos o en dari grueso.
- 1 a 2 min. saltar la cuerda.
- 1 minuto. ejercicio de rodilla alta
- 2 minutos. abdominales con intervalo de tiempo.
- 2 minutos. montañista.
- Mínimo 13 nos. surya namskaar. pero comienza con 2 y aumenta lentamente.
- Min. 5 minutos. anulom vilom pranayaam.
- y al final, meditación.
¿Cuáles son los ejercicios que uno debe hacer a diario para estar en forma?
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¿Cuánto tiempo después de un virus de resfriado debería comenzar a hacer ejercicio?
¿Por qué necesito al menos 9 horas de sueño sin ningún ejercicio?
corriendo,
abdominales,
sentadillas,
levantamiento de pesas (si es posible)
una buena dieta
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Pequeño consejo mínimo simple sin pelusa innecesaria:
- Beba agua tibia con 1 limón y 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
- Haz ejercicios de respiración por 10 minutos
- Estira tu cuerpo por 10 minutos
- Camina / corre por un mínimo de 20 minutos O haz Yoga
- Hacer crujidos abdominales y curvas laterales si el tiempo lo permite
Esto funcionaría bastante bien por sí mismo. Con el tiempo, cuando siente internamente que necesita expandir / mejorar para alcanzar el siguiente nivel, puede buscar consejos sobre qué hacer más.
Maulik,
La leche no es una buena opción en absoluto. Puedes leer mi blog en WordPress nikhilchaudharyblog.
La leche está bien hasta los 2 años.
Hace más daño que bien.
Saludos
Nikhil
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