Estoy muy delgado. ¿Qué pasará con mi cuerpo si sigo haciendo chin-ups todos los días?

Te sugiero que hagas un ejercicio de empuje (flexiones) para equilibrar tu ejercicio de tirar. De manera más general, le sugiero que haga algunos otros ejercicios para completar su programa si realmente desea que los demás lo noten.

Aquí hay un resumen de la rutina de calistenia con la que comencé: úsala para crear la tuya propia y buena suerte. http://bodyweightlife.com/calist …

He estado haciendo esto esencialmente durante varios meses (con descansos los fines de semana). Mi cuerpo se ha vuelto más fuerte y fuerte, he perdido una pulgada o dos alrededor de mi cintura y también varios kilogramos de peso corporal. Por supuesto, está incorporado en un entrenamiento más grande, pero aún relativamente poco ambicioso.

Aquí está mi entrenamiento completo:

2 * 5 repeticiones pull ups (varios apretones)

20 reps dips (colgando)

5-10 repeticiones colgando sit ups

10 filas de representantes

25-40 flexiones (pies elevados)

40 inmersiones (usando un banco)

40 aumentos de pierna

Un problema con los entrenamientos muy limitados como usted propone es que a menudo resultan en un desequilibrio muscular. Tenga en cuenta que en mi entrenamiento trabajo casi todos los principales grupos musculares en la parte superior del cuerpo, pero me falta la parte inferior de la espalda. (Lamentablemente, el patio de recreo local no tiene pesas para mí para hacer levantamientos muertos). Debido a esto, a menudo me duele la espalda.

¿Qué le sucederá a tu cuerpo si sigues haciendo dominadas todos los días?

Mejorarás haciendo chin-ups. Y tal vez obtener una pequeña definición y crecimiento en sus bíceps y lats.

¿Se transformará mi cuerpo a un punto en el que otros puedan ver la diferencia solo haciendo flexiones todos los días?

Probablemente no. Pero tal vez las personas que conoces pero que no te ven a menudo pueden notar la diferencia.

Los movimientos de la barbilla solos no harán una gran diferencia, excepto en los músculos de la espalda, intente incluir algunos otros ejercicios

Si continúas haciéndolos todos los días, probablemente te mejores. Tus brazos y lats crecerán un poco. Eventualmente es probable que golpees una pared donde ya no puedes hacer nada; ya sea para poder hacer 8 o 25, quién sabe.

Si tratas de llenar una camiseta y te ves bien con las damas (estoy adivinando, pero apuesto a que estoy en lo correcto), necesitarás más que eso para el resto de tu musculatura.

Además, señalar que eres “muy flaco” a primera vista indica que no quieres estar, supongo. Es posible que tenga que reducir el funcionamiento si ese es el caso.