bueno, la somnolencia podría deberse a picos de leptina o posiblemente a un menor flujo sanguíneo al cerebro debido a la digestión de grandes comidas o la liberación de CKK, niveles potencialmente aumentados de serotonina y melatonina a partir de comidas con alto contenido de proteínas y comidas con insulina. Para ser honesto, la fatiga y el cansancio después de una comida pueden deberse a tantas cosas diferentes que es realmente difícil de decir. Todo lo que sugeriría es tratar de equilibrar su contenido de calorías y de CHO en cada comida, comenzando con altas ingestas en la mañana y disminuyendo un poco hacia la noche.
En términos de estirar el estómago en general, las comidas grandes con bastante frecuencia lo hicieron por mí. Comer cada dos horas en punto es algo importante de practicar porque puedes comenzar con comidas manejables muy pequeñas y, semana a semana, aumentar el volumen y / o la densidad de calorías de ellas gradualmente para evitar el cansancio y las náuseas.
Parece que un estimulante del apetito podría serle útil. Soy un tipo naturalmente flaco, confía en mí, pero he logrado acumular mucho peso a lo largo de los años, comiendo cada dos horas y haciendo que mis comidas sean consistentes. Peso 90 kg ahora. Una cosa que sí me ayudó fue AD’s Ravenous, esto generalmente me daba hambre mucho más y podía seguir comiendo y sentirme menos lleno. Las altas dosis de vitaminas B también pueden ayudar, por lo que tomo un complejo cuando el abulto y en general las deficiencias de micronutrientes pueden provocar una pérdida de apetito, así que asegúrese de consumir muchas frutas y verduras diferentes por lo menos 500 g por día.
estar ligeramente estreñido también puede reducir el deseo de comer, por lo tanto, siempre beba 2 litros de agua al día, pero no necesita mucho más de 2.5 porque si su peso. El agua ayudará a mantener las heces húmedas y mantendrá todo en movimiento.
asegúrate de que cuando comes también estás relajado y estresado, activa el sistema nervioso simpático, que puede provocar la liberación de adrenalina, como las hormonas, que reducen el apetito. Así que comer sobre la marcha no ayudará.
¿espero que esto ayude?
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