¿Cómo afecta un sueño de 4 horas después de un entrenamiento el crecimiento muscular?

Si estás hablando de una siesta de gato, además de una buena noche de descanso, te ayudará.

Nuestras glándulas pituitarias liberan la hormona del crecimiento en incrementos de 90 minutos mientras estamos en el sueño REM. Ese fue el atractivo de GHB, pero ya no podemos conseguirlo porque los muchachos de la Tierra lo usaron con malos propósitos.

Trate de recordar que cuando levantamos pesas estimulamos el crecimiento muscular, pero solo crecemos con descanso y una nutrición adecuada. Demasiado levantamiento sin descanso y comida dará lugar a la atrofia muscular, exactamente lo contrario de lo que estamos tratando de lograr.

Por lo general, un entrenamiento implica daño muscular y, por lo tanto, muchas personas se han acostumbrado a entrenar un día y retroceder durante dos días, con la esperanza de que los músculos dañados se reparen solos y crezcan un poco más. Así que dormir 4 horas después de un entrenamiento debería estar bien en este esquema de cosas.

El crecimiento muscular es un proceso lento.

Tomar una siesta de 20 minutos después de un entrenamiento (lo que hago) mientras escucho una meditación guiada es genial.

Esfuerzo y luego rejuvenecimiento al mismo tiempo.

Cuatro horas de sueño durante el día? Si esto afecta su capacidad para dormir por la noche cuando su ritmo circadiano se ve afectado, entonces me limitaría a una siesta de 20 minutos.

Dormir cuando se supone que el cuerpo (desde el atardecer hasta el amanecer) es donde se repara la mayor parte del daño en los músculos. Si duermes el día podrías comprometer esto.

El sueño adecuado es muy importante para la recuperación muscular. En realidad, no importa si es correcto después o más tarde durante el día, siempre y cuando consigas una gran cantidad de sueño para la recuperación.

Ayuda a acelerar el proceso de reparación muscular, ya que los músculos se rasgan cada vez que haces entrenamiento con pesas.