Cómo despertar antes, si tengo la costumbre de retirar la batería para alarmas progresivas en la mañana

Por lo que yo entiendo, está obligando a la alarma a no sonar aún más, y la mejor forma de optar es quitar las baterías de la alarma.

En mi opinión, desarrolla mejor algunos patrones de sueño fijos. Podría sugerir lo siguiente,

Inicialmente, comience con algunas siestas cortas durante el tiempo libre (¡no durante las horas de oficina! ☺)

Las noches arreglan algunos patrones de sueño regulares

Beba suficiente agua para el día, tome alimentos saludables, no beba ni coma alimentos del exterior

Tome comida preparada en casa, si no, trate de prepararla usted mismo

Agregue frutas a su dieta, evite tomar café, té u otras bebidas por un tiempo (lo recomiendo para siempre).

Beba leche, una mejor bebida saludable para todos los grupos de edad

Temprano en la mañana, prepare una bebida caliente con una mezcla de agua hervida, miel añadida y jugo de limón

Beba leche hervida antes de acostarse

Da un paseo por unos 20 minutos antes de dormir

Come al menos una hora antes de ir a la cama

Duerma durante aproximadamente 8 horas en un ciclo de 24 horas, preferentemente entre las 10 p. M. Y las 6 a. M.

Espero que algunos de los puntos anteriores te ayuden …