He experimentado muchas noches enteras. Comencé a pasar noches enteras en mi tercer año de escuela secundaria y lo hice hasta el primer año de la universidad. Ahora, me niego a pasar toda la noche a menos que realmente lo necesite. Estos son mis consejos para pasar la noche y el día siguiente.
1. Use pastillas de cafeína
Las pastillas de cafeína son mucho más baratas que el café (~ 10-20 centavos por “taza”), son libres de calorías y más convenientes que el café. No puede guardar 50 tazas de café en su mochila, listo para usar cuando lo necesite.
Sin embargo, hay algunas cosas que debes tener en cuenta:
– puede desarrollar una tolerancia a la cafeína con el tiempo
– no puede consumir otra cafeína cuando toma una píldora de cafeína, y no debe tomar más de 1 o 2 al día (3 como máximo)
– después de la primera píldora, probablemente te estrellarás fuerte y estarás muy cansado después de que desaparezca, hay una historia asociada con esto: tomé mi primera píldora, me sentí absolutamente fantástica durante la noche, traté de dormir unas horas antes de mi examen, pero dormí todas mis alarmas y me perdí el examen. Asegúrese de saber cómo le afecta la píldora de cafeína.
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2. Bebe agua
Esto debería ser obvio, pero asegúrate de estar hidratado, especialmente si tomas café o usas una pastilla de cafeína. La cafeína es un diurético y te deshidratará. Cada vez que sientas que necesitas un pequeño descanso simplemente detente, toma un poco de agua y luego vuelve a tu trabajo.
3A. Diviértete durante las clases
Si comienza a quedarse dormido durante las clases, busque en su teléfono o computadora portátil, diríjase al baño para salpicar un poco de agua en su rostro, hojee notas, garabatee en su computadora portátil o lo que sea. Solo haz algo para mantenerte despierto, y puedes concentrarte nuevamente en la clase si te sientes lo suficientemente alerta. Anote algunas notas ocasionales solo para asegurarse de obtener algo de la clase.
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Si vas a dormir durante una conferencia, y no puedes pararte, entonces hazlo sin vergüenza. Si estás tan cansado que ni siquiera puedes obligarte a mantenerte despierto, entonces estás demasiado cansado para sacar algo de la conferencia de todos modos. Tal vez use una grabadora de voz si tiende a hacer esto mucho.
3B. Siéntate junto a tus amigos y habla con ellos ocasionalmente
Si tienes amigos en una clase, esta es una alternativa preferible a 3A. Puedes chatear sobre algo en la clase o algo no relacionado, no importa. También puede pedirles que lo despierten si notan que está durmiendo, y puede hacerlo incluso si solo son conocidos. No se avergüence, todos los demás estudiantes universitarios comprenden la lucha.
4. Tome una ducha fría en la mañana
Algunas personas se bañan por la noche, pero si te rindes durante toda la noche, te recomiendo tomar una ducha fría / fría por la mañana antes de ir a la escuela. Una ducha fresca te despertará y hará que tu sangre bombee un poco, especialmente cuando te está lloviendo agua helada y empiezas a ponerte tensa … ya sabes de lo que estoy hablando 😉 
Si una ducha fría no te sorprende, entonces ni siquiera te molestes en ir a clase, no vale la pena. ¡Solo duerme un poco!
5. Usa Eye Drops
Cuando llevo toda la noche, frecuentemente tengo ojos rojos inyectados en sangre durante el día siguiente y también he visto a otras personas con ojos inyectados en sangre, ojos que solo quieren descansar. Una gran manera de evitar eso es usar gotas para los ojos lubricantes. Son especialmente útiles en el invierno cuando hace mucho frío y está seco. Solo úsalos durante el día y te sentirás mucho más cómodo. Asegúrese de no compartirlos con nadie, eso es insalubre y no recomendado.
6. Escuchar música
Escuchar música alegre es genial para mantenerme despierto. Pero si estoy trabajando y necesito enfocarme, la mayoría de la música me distrae mucho. Disfruto las letras y me concentro demasiado en la canción en lugar de en mi trabajo, y la productividad se va por la ventana, por lo que escuchar mi música favorita está fuera de discusión. En cambio, voy a escuchar música clásica. No es, de ninguna manera, el género más popular, pero es algo que me mantiene despierto pero que también me permite enfocarme, a veces incluso mejorando mi enfoque por no tener música. Si no odias por completo la música clásica, pruébala. Sugiero hacer una nueva estación en Pandora. Incluso puedes disfrutarlo más de lo que crees.
7. Sepa cuándo saltear la clase
Si pasaste toda la noche estudiando, y estás muy cansado, ir a clase no te va a hacer mucho bien de todos modos. Incluso si el profesor asiste, no le hará daño si se pierde una o dos clases. En algunas ocasiones, solo tiene que darse cuenta de cuáles son sus límites (tanto para la productividad como para la salud) y respetarlos. Harás más por ti mismo durmiendo un poco más de lo que lo harías si asistieras a una conferencia. El profesor no va a regalar las preguntas y respuestas al próximo examen durante esta clase, va a ser una conferencia de la que probablemente duerma, así que es mejor que duerma en su cama en lugar de una sala de conferencias incómoda. silla.
Si tienes dos clases, entonces tal vez puedas omitir la clase más fácil y tomar una siesta antes de la clase más difícil si puedes.
8. Obtenga 8 horas de sueño tanto como sea posible
Esta es la forma más importante y más efectiva de pasar toda la noche. Si obtienes constantemente algo menos de 8 horas de sueño ( hay muy pocas personas que pueden funcionar normalmente mientras duermes regularmente menos de 8 horas, te lo garantizo, no eres uno de ellos ), entonces vas a dormir sin dormir y estarás constantemente cansado y estarás en deuda de sueño. No está bien. Sin embargo, si está siguiendo un buen horario de sueño, la ocasional noche cerrada no será un gran problema ya que ha estado siguiendo el ritmo de su sueño.
Es hora de mi diatriba.
Sé que hay personas por ahí que piensan que pasar toda la noche no es tan malo o que incluso es una señal de que están trabajando duro. No seas una de esas personas. Es malo, y deberías estar trabajando inteligentemente, no duro. El trabajo duro está sobrevalorado. ¿Por qué trabajar duro cuando puedes trabajar de manera eficiente?
También hay muchas personas a las que no les gustan las noches enteras, pero se sienten presionadas a quedarse hasta tarde para hacer todo su trabajo. Encuentre una mejor manera de hacer su trabajo o simplemente haga menos trabajo. Nada de lo que hagas vale tu salud. La universidad o la escuela secundaria no importará mucho después de que te gradúes, pero tu salud será importante por el resto de tu vida. Mantener las cosas en perspectiva. Además, si duermes más, te sentirás mejor físicamente y aprenderás mejor en clase. Incluso si necesita sacrificar sus calificaciones un poco, vale la pena, ya que será más feliz y se sentirá mejor y su calidad de vida será mayor.
Mi último consejo: nunca jamas todas las noches consecutivas. Es una idea terrible y te sentirás como una mierda y, a menos que lo que estás trabajando literalmente cambie tu vida o cambies el mundo de la noche a la mañana y tengas que recurrir a múltiples noches seguidas para hacerlo, no vale la pena.
Buena suerte y que la fuerza te acompañe al entrar en el traicionero night-over.
