Christopher Reiss respondió la pregunta muy bien. Añadiría algunas cosas que también debería considerar:
- Tome un complejo de vitamina B todas las mañanas. Muchas investigaciones han demostrado que las vitaminas B tienen un efecto calmante. Los tomo todas las mañanas y noto una diferencia que no creo que esté asociada con el efecto placebo.
- Investigaciones recientes sobre la “terapia de aminoácidos” también sugieren que ciertos aminoácidos como L-teanina y GABA pueden actuar como suplementos para los ISRS (más conocidos como antidepresivos) que también parecen estar asociados con la misma parte de la química cerebral que ayuda a controlar por el estrés Sin embargo, primero hablaría con un médico acerca de probar la terapia de aminoácidos.
- Pase más tiempo con amigos, familiares y seres queridos. Nada reduce el estrés y la ansiedad como una gran conversación o un abrazo de alguien que te importa.
- ¡Comprar un perro! He visto muchas investigaciones que muestran la relación bioquímica entre personas y perros. Realmente son los mejores amigos del hombre y es reconfortante saber que volverás a casa con un perro que te amará y te demostrará afecto sin importar el tipo de día que acabes de tener.
- La meditación también es bastante efectiva. Esto se superpone mucho con la sugerencia de Christopher Reiss sobre la respiración profunda y los métodos de visualización. Pero he encontrado que la meditación es extremadamente útil cuando nada más parece reducir mi ritmo cardíaco. Se necesita mucha práctica, pero una vez que la conozcas notarás la diferencia.
¡Espero que ayude!
