Gracias por pedirme que responda.
Aquí hay algunos consejos fáciles de recordar que me han funcionado muy bien
- Beber agua. Mucho y mucho. No permita que el estándar de 8 vasos al día BS lo detenga. Como referencia, bebo 10 litros (a veces incluso más) al día
- Las grasas saturadas no procesadas y sanas son buenas. Sí, sé que estoy provocando una tormenta aquí. Pero mi caso para comer muchos ghee, mantequilla, paneer y queso puede ser discutido en otra respuesta (o podrías buscar algunas de mis respuestas anteriores a preguntas similares)
- En caso de duda, siempre opte por los alimentos naturales sin procesar. Una manera simplificada de reflexionar sobre esto es “¿Esto es algo que existió o que se consideró comida hace 100 años?” Si la respuesta a esta pregunta es No, eso es lo que debería decirle a alguien que se lo esté sirviendo.
- Mida sus porciones. Lo sé, más fácil que hacerlo. Pero es asombroso cuántas personas piensan demasiado sobre sus calorías provenientes de la grasa y no se dan cuenta de cuánto obtienen de los “rellenos” o los “refrigerios saludables”.
- La proteína es buena. Deje de dar excusas sobre el desorden de sus riñones sin probar su efecto en su cuerpo.
- Es sorprendente cuánto más efectivos son tus entrenamientos cuando recibes algo de cafeína en tu sistema como pre-entrenamiento. Sí, no necesita té verde. ¡El café solo es tan (probablemente aún más) increíble!
La comida es increíble! Así que sal y dales un buen entrenamiento a tus mandíbulas.