¿Qué puedo comer y mantenerme saludable?

Alimentación saludable

Una alimentación saludable no se trata de limitaciones dietéticas estrictas, quedarse delgado de manera irreal o privarse de los alimentos que le gustan. Más bien, se trata de sentirse bien, tener más energía, mejorar su salud y estabilizar su estado de ánimo. Si te sientes abrumado por todos los consejos contradictorios sobre nutrición y dieta, no estás solo. Parece que por cada experto que le dice que cierta comida es buena para usted, encontrará otra que dice exactamente lo contrario. Pero al usar estos simples consejos, puede superar la confusión y aprender cómo crear una dieta sabrosa, variada y saludable que sea tan buena para su mente como para su cuerpo.

La moderación es clave

La clave de cualquier dieta saludable es la moderación. Pero, ¿qué es la moderación? En esencia, significa comer solo la cantidad de alimento que su cuerpo necesita. Deberías sentirte satisfecho al final de una comida, pero no relleno. La moderación también se trata de equilibrio. A pesar de lo que las dietas de moda te harían creer, todos necesitamos un equilibrio de proteínas, grasas, fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales para mantener un cuerpo sano.

Reducir el azúcar

Aparte del tamaño de la porción, quizás el mayor problema con la dieta occidental moderna es la cantidad de azúcar agregada en nuestros alimentos. Además de crear problemas de peso, el exceso de azúcar provoca picos de energía y se ha relacionado con la diabetes, la depresión e incluso un aumento de los comportamientos suicidas en los jóvenes. Reducir la cantidad de dulces y postres que come es solo una parte de la solución, ya que el azúcar también está escondido en alimentos como pan, cereales, sopas y verduras enlatadas, salsa de pasta, margarina, puré instantáneo de patatas, comidas congeladas, comidas bajas en grasa, comida rápida y ketchup. Su cuerpo obtiene todo lo que necesita del azúcar que se produce de forma natural en los alimentos, por lo que todo este azúcar agregado solo significa una gran cantidad de calorías vacías.

Coma muchas frutas y verduras coloridas

Las frutas y verduras son bajas en calorías y nutrientes, lo que significa que están repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Concéntrese en comer el mínimo diario recomendado de cinco porciones de frutas y verduras y naturalmente lo llenará y lo ayudará a reducir el consumo de alimentos no saludables. Una porción es media taza de fruta o verdura cruda o una manzana pequeña o plátano, por ejemplo. La mayoría de nosotros necesitamos duplicar la cantidad que actualmente comemos. Para aumentar su ingesta, agregue bayas a los cereales para el desayuno, coma fruta para el postre, cambie su guarnición habitual por una ensalada y pique verduras como zanahorias, guisantes de nieve o tomates cherry en lugar de bocadillos procesados.

Una buena regla general: si algo puede permanecer en un estante sin estropearse por un tiempo prolongado o viene en una caja, lata o una bolsa (a excepción de vegetales congelados, condimentos), esos alimentos generalmente son opciones menos saludables. Esto se debe a que para preservarlos, por lo general contienen mucha sal, azúcar, tipos no saludables o cantidades de grasa, estabilizadores (químicos), etc. Este es un método confiable para comer de manera más saludable.

Además, tenga cuidado con las bebidas. Muchos de nosotros olvidamos que las bebidas también pueden ser poco saludables cuando solo nos enfocamos en la comida. Trate de evitar las bebidas endulzadas, INCLUIDOS LOS JUGOS DE FRUTA. Muchos beben jugos de fruta “puros” pensando que son una opción más saludable que la soda. Sin embargo, los jugos “100% jugos” todavía tienen un alto contenido de azúcar, a pesar de que no es “azúcar agregado” y es “natural”; el azúcar es azúcar ¡A menudo los jugos tienen más calorías por porción que los refrescos! Si consume jugo, limite su consumo a no más de 4 oz. por día (1/2 taza).

Las bebidas de café de lujo pueden ser MUY altas en calorías. Los congelados y mezclados generalmente no son más que batidos demasiado caros que se venden en un café. En su lugar, pruebe un café solo con leche descremada, teniendo en cuenta el azúcar o los jarabes que pueda agregar.

Me mantendría alejado de los productos de “dieta”. Los alimentos “sin azúcar” suelen ser ricos en grasas y, a menudo, endulzados con alcoholes de azúcar (ver más abajo). Los alimentos que son “sin grasa” generalmente son muy altos en azúcar (jarabe de maíz, jarabe de maíz alto en fructosa, etc.).

En cuanto a los sustitutos del azúcar que se usan en los alimentos, particularmente en los refrescos dietéticos, yo personalmente limito el consumo a no más de 2 refrescos de dieta por semana, si corresponde. No estoy convencido de la seguridad a largo plazo de los sustitutos del azúcar que consumen regularmente. Los alimentos que no contienen azúcar generalmente contienen alcoholes de azúcar como sorbitol, malitol (cualquier cosa que termine en -itol). Estos alimentos deben consumirse en cantidades muy pequeñas y con poca frecuencia porque estos alcoholes de azúcar pueden causar gases y / o diarrea.

El agua es siempre la mejor bebida de elección. Si no le gusta el sabor del agua, intente aromatizar su agua con algunos potenciadores saludables. Me encantan estos: limón, naranja, fresas, pepino, menta o albahaca.

Está bien tener “basura” de vez en cuando. Una buena regla para usar para modificar su comida “basura” es consumirla ya que consumiría alcohol responsablemente. Usted no (con suerte) beberá alcohol todo el día, todos los días, ¿verdad? Los bebedores responsables quizás tomen un par de copas los fines de semana, la hora feliz o en una ocasión especial. Si usa ese marco para comer bocadillos, dulces y alimentos “dietéticos”, esta regla empírica puede ayudar.

Finalmente, ¡COCINAR! Si no sabes cómo o realmente no te gusta cocinar, obtén 4-5 recetas saludables debajo de tu cinturón. Los estudios han demostrado que las personas que cocinan desde cero más, tienden a consumir más frutas y verduras; y aquellos que comen más F / V, tienden a ser más saludables.

Si no sabes cómo cocinar comidas saludables, respóndeme y puedo ayudarte a empezar.

¡Buena suerte!

Comer cantidades moderadas de “alimentos naturales no procesados” sería un buen comienzo, y probablemente más importante preguntar qué alimentos NO DEBERÍA COMER … y esa lista sería algo altamente procesado y artificial, por ejemplo, alimentos con alto contenido de azúcares refinados como donas, leche barras de chocolate, bebidas gaseosas, etc. Coma muchas verduras cultivadas orgánicamente y asegúrese de que sus comidas sean muy pesadas … la carne y los carbohidratos deben ser limitados. También necesita comer la cantidad correcta, no demasiado poco y no demasiado … asegúrese de tener todos los micronutrientes, vitaminas y minerales correctos, probióticos para asegurar microbios intestinales saludables, obtener suficiente fibra … comer en los momentos adecuados también es importante … temprano en el día, tome las comidas más grandes … y termine el día con comidas más pequeñas … Pruebe y evite el exceso de cualquier artículo … Coma cuando lo necesite … no porque esté aburrido o estresado … tenga bocadillos saludables como pequeñas rebanadas de zanahoria, pepino, etc. … diga no a todas las grasas trans …

No lo haga demasiado complicado … para mantenerse realmente saludable necesita una combinación de elementos esenciales, una buena dieta es uno de ellos … .otros incluyen ejercicio, sueño de buena calidad, mucho amor (amigos / familia / comunidad) y un equilibrio equilibrio trabajo / vida … no demasiado estresado, etc. … necesitas encontrar pasión en cada día … aprovechar tu creatividad, conectarte con la naturaleza y tener una sensación de conexión contigo mismo …

Por último, algunos superalimentos que trataría de incluir diariamente en mi dieta serían el brócoli, la espinaca, la lechuga, especias como la cúrcuma, el cilantro … .Barbas como los arándanos, las fresas, es casi imposible mantenerse al día con el una lista cada vez más amplia de superalimentos que prolongan la vida, mejoran la vida y se comercializan a diario … sobre todo, necesita disfrutar de su comida, comer lo que lo hace sentir bien y no somos todos iguales (genética, tasas metabólicas, etc.) ajustar su dieta con consejos de su profesional de la salud de acuerdo con lo que se ve y se siente … bon appetit

Todos tienen diferentes historias de vida / dieta. Como vegetariano de toda la vida, aquí está mi opinión sobre el tema: Hace unos 20 años pasé a una dieta principalmente vegana y en los últimos dos años y medio estoy siguiendo una dieta vegana de alimentos crudos. Estoy en esta dieta vegana de alimentos crudos entre el 90% y el 100% del tiempo, dependiendo de los días. A veces tengo un antojo de algo “cocinado”, así que me complazco (sin culpa) en un par de tortillas de maíz (sin gluten) quinua, de manera idílica (no puedo equivocarme con la idilia), brócoli muy ligeramente cocido al vapor. alimentos la mayor parte del tiempo

¿Cuáles son mis observaciones? Por supuesto, he tenido cantidades mínimas de productos de trigo.

Antes del período de los alimentos crudos, tenía dolores de cabeza muy raros que solía dormir, ya que mantengo cualquier tipo de medicamentos alopáticos con una longitud de brazos muy larga. No he tenido un solo dolor de cabeza durante los últimos dos años y medio. Mi teoría es que los dolores de cabeza se debieron al gluten.

Lo que realmente como: muchos aguacates (vivo en California)

Mañana: un batido que contiene un puñado de almendras remojadas, un par de higos secos, 3 o 4 dátiles, plátanos congelados o no congelados, fresas si los tengo. A veces una cucharada de sésamo Tahini. y por último pero no menos importante, una cuchara de coco en polvo sin azúcar

Mediodía: una gran ensalada, lechuga, espinacas, rúcula, brotes, tomates cherry, apio, aguacate, zanahorias ralladas. Si es posible preferiblemente orgánico. también puedes agregar jengibre fresco y cúrcuma fresca si lo tienes.

Aderezo: aceite de oliva verde lima (o vinagre de sidra de manzana) un poco de cayena en polvo o pimienta negra, a veces Braggs (la salsa de soja políticamente correcta). también levadura nutricional.

Después de la ensalada: unos sorbos de jugo de zanahoria orgánico.

todos los ingredientes mencionados anteriormente intercambiables por supuesto

Nota: el brócoli tiene más proteína que la carne de res.

Noche: fruta.

Mención especial, todas las frutas secas (no sulfuradas si es posible), almendras, nueces, semillas de sésamo, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de lino, ect de coco tierno ….

(Estos también se pueden utilizar en el batido según disponibilidad y estado de ánimo del momento)

mi consejo: mantente alejado de CUALQUIER COSA frita, azúcar blanca y todos los alimentos refinados. Especial sin mención: QUESO PERFUMADO

Hamburguesa estadounidense: ese es un asesino: el queso derretido sobre la carne picada: agregando insulto a la lesión 🙂

(harina blanca, arroz blanco). Refrescos y bebidas gaseosas azucaradas, un gran no, no.

Si compra enlatados de cualquier tipo de alimentos envasados: lea la lista de ingredientes

Si hay más de dos líneas, NO COMPRE!

Nivel de energía: alto. Puedo correr y saltar como si no hubiera un mañana:

metabolismo: genial

último control de salud: colesterol cero, azúcar ect …

Dieta recomendada: tan vegano como puedas administrar humanamente.

si las verduras no se adhieren a los peces y las aves, tome más ajo ya que es un anticoagulante

antes de comer, ¡piensa! No coma si está molesto o enojado o al recibir el final del regaño del cónyuge 🙂

por supuesto, el ejercicio regular no hará daño. Preferiblemente no comer después de la puesta del sol (Jains consiguió este derecho)

Mantenerse saludable significa que tiene las vitaminas y minerales necesarios para un buen desempeño. Esto también incluye fibra, grasas saludables y una cantidad adecuada de carbohidratos.

El producto de su dieta debe consistir en frutas y verduras . Lee este artículo y comprenderás que no es necesario que te lo comas . Tienen fibra y una plétora de beneficios para la salud.

Beber abundante agua

Cambie sus papas fritas y barras de caramelo por bocadillos más saludables, como nueces . Almendras, nueces, nueces, lo que sea. Contienen proteínas, grasas saludables y una buena cantidad de calorías para que no tenga ganas de comer todo el tiempo.

Asegúrese de tener una buena cantidad de fibra también. Para que su sistema digestivo funcione a un nivel óptimo y sus intestinos se mantengan saludables.

¡Construir pequeños hábitos es la clave de la salud !

Para una buena nutrición general, debe comer alimentos naturales y no procesados

• Carne : si comes carne, es mejor comer carne magra o de ave, como pollo o carne de res alimentada con pasto.
• Pescado : incluya al menos 2 porciones de pescado cada semana con al menos un pescado azul (como el arenque, la caballa, la sardina, el salmón o el atún fresco).
• Los huevos son muy nutritivos
• Las frutas y verduras son muy importantes. Se recomienda comer al menos cinco porciones de vegetales y frutas todos los días. Una porción es aproximadamente un puñado
• Las nueces y las semillas, al igual que las almendras, las nueces y las semillas de girasol, son ricas en nutrientes, pero pueden tener un alto contenido calórico, así que coma con moderación.
• Las papas y los camotes son geniales pero tienen un alto contenido de carbohidratos, así que ten cuidado, especialmente si estás tratando de perder peso.
• Un tercio de la mayoría de las comidas podrían ser alimentos a base de almidón, como cereales, pan, patatas, arroz o pasta. Los cereales integrales o pan integral son más saludables que los alimentos bajos en fibra.
• Reduzca los alimentos y bebidas azucarados, incluidas las bebidas gaseosas azucaradas, pasteles, bebidas alcohólicas, estos contienen azúcares añadidos
• Agua. Se recomiendan unos 8 vasos al día.

http://simplehealthstyle.com

La respuesta de una palabra es: variedad.

Ignore cualquier respuesta que sugiera solo uno o un rango limitado de ítems, o demonice a otro. Comer una cosa no es cómo evolucionamos. Cuanto más limitada sea la cantidad de cosas que come, mayor será el riesgo de que falte algo importante en su dieta.

No me malinterpretes Puede vivir bien durante períodos prolongados comiendo poco más que, digamos, arroz o frijoles para obtener sus calorías diarias. Evolucionamos para mantener la salud durante los períodos de privación e incluso más rápido.

Pero salirse con la suya temporalmente con una dieta pobre no es lo mismo que prosperar con una dieta sana y equilibrada. Coma lo que quiera y siga probando cosas nuevas para ampliar la variedad de alimentos que le gustan. Para ahorrar dinero, coma lo que esté de temporada para que pueda disfrutar de frutas y verduras frescas.

Todo el mundo necesita una dieta equilibrada y saludable que contenga:

• suficientes carbohidratos (azúcares, almidones, fibra), proteínas, por ejemplo, carne, queso, pescado, legumbres) y grasas (muchos nutrientes esenciales son liposolubles y no se encuentran en ningún otro lugar)
• una amplia gama de colores; esto no es solo un requisito estético. Los colores de diferentes alimentos indican variedades de nutrientes. Una dieta balanceada necesita muchos nutrientes diferentes
• una buena combinación de diferentes tipos de alimentos, incluyendo granos enteros, nueces y semillas
• alimentos de buena calidad que no estén empapados en productos químicos o llenos de antibióticos

El objetivo es tener una dieta variada. Originalmente, esto habría cambiado con la temporada, y el peso de las personas fluctuaría a lo largo del año, acumulándose durante los meses más cálidos para el período invernal de hambre que se avecina. Ahora tenemos una variedad casi infinita disponible durante todo el año, por lo que no es necesario engordar para el invierno.

La persona promedio (es decir, alguien que puede comer casi cualquier cosa) se recomienda comer de acuerdo con la pirámide de alimentos (recientemente reemplazado por ‘Mi plato’ por USDA para la facilidad de la población)

Esto consiste en 3-5 comidas (los estudios no están claros sobre cuál es mejor, 3 grandes de 5 más pequeños-medios):

Porción de producto lácteo

Porción de carne / pescado

Porciones de fruta

Porciones de verduras

Porciones de nueces (creo)

Recientemente, un documento recomendó que el 10% de su dieta diaria se componga de “comida chatarra”.

Carne roja una vez a la semana, pescado una o dos veces a la semana, pollo el resto del tiempo.

Las verduras y frutas deben estar principalmente en su dieta (5 porciones al día, porción = tamaño de su puño) aparte de nutrientes, vitaminas y minerales, estos alimentos contienen enzimas naturales que le indican al estómago y al cerebro que está lleno, mientras que los dulces y las tortas no para que puedas comer en exceso

Existen varias aplicaciones que pueden ayudarlo a comer adecuadamente, algunas incluso diseñadas por organismos gubernamentales como safefood en Irlanda.

Las nueces también son importantes, aparte de los nutrientes generales que contienen, los gustos de anacardos y superalimentos (ricos en lo bueno) se recomiendan para la salud mental.

Hay mucha investigación sobre lo que es bueno y lo malo, sin embargo, no mucho consenso general, incluso la sal, las grasas y los carbohidratos son importantes en la dieta, a pesar de los años de decirle a la población que los limite.

La respuesta correcta a esto es una que no mucha gente te dirá.

Pero voy a aclararlo.

Lo que necesitas comer es … lo que quieras.

Con en razón, por supuesto.

Muchas de las dietas de moda por ahí llegan a extremos tales como decirle a la gente qué comer. Comienzan a etiquetar los alimentos como buenos y malos. Cuando la verdad es que no hay alimentos buenos o malos.

Solo malos hábitos alimenticios.

La clave para desarrollar hábitos alimenticios saludables para toda la vida es la sostenibilidad y la coherencia.

No puede ser consistente con comer si elige una estrategia de dieta que no es sostenible.

La verdad es que no necesitas una nueva dieta. Todos ya tienen una dieta. Solo necesita limpiarlo y administrarlo mejor.

Para ser sostenible con su alimentación saludable, necesita comer alimentos que disfrute y no eliminar por completo todos los bocadillos que le gustan.

No puede comerlos todo el tiempo a menos que quiera tener sobrepeso. Pero aún puedes tenerlos de vez en cuando.

Intente obtener al menos el 80-90% de su ingesta total de alimentos de fuentes de alimentos saludables. Esto incluye carnes magras, frutas y verduras coloridas y granos integrales.

El otro 10-20%? Depende de usted. Diviertete. Pero come con moderación.

Ahora, ¿cuánto debe comer es otra parte de la ecuación de alimentación saludable?

La mejor manera de resolver esto es ver una de las muchas fórmulas de calorías en línea. Ninguno de ellos le dará la misma respuesta exacta, pero está bien. El número de estadio que obtienes será un gran lugar para comenzar.

A continuación, descargue una aplicación como My FitnessPal para rastrear sus calorías. Una vez que comience a monitorear lo que está comiendo, comenzará a comprender el control de las porciones y cuánto necesita realmente su cuerpo.

Ahora recuerde ese número que obtuvo de las calculadoras de calorías? Objetivo para eso por un par de semanas. Si su peso se mueve en la dirección incorrecta, ajuste las calorías levemente (100-200) y vuelva a verificarlo en un par de semanas.

Todo esto es bastante general, pero es un gran lugar para comenzar. obtener buenos hábitos de nutrición no tiene que completarse o llegar a extremos. Debe disfrutar de lo que está comiendo para que pueda ser consecuente con él.

Si desea leer más sobre esto, un poco más en profundidad, consulte este artículo aquí: badassbarbell

¡Buena suerte!

Esta pregunta es muy importante, realmente. Mucha gente no sabe cómo organizar su nutrición. Tenemos que comer alimentos que contengan muchos nutrientes y tenemos que equilibrarlos bien. Su organismo necesita proteínas, grasas y carbohidratos todos los días. Usted tiene su “presupuesto” de calorías diarias. Pero desde el otro lado, las grasas resultan saludables e insalubres, saturadas e insaturadas; así como también carbohidratos: rápido y lento, poco saludable y saludable. También es una buena idea combinar proteínas con celulosa. Por lo tanto, debe aprender más sobre eso y elegir alimentos que contengan más nutrientes útiles.

Adhiérase a las cosas que no son manipuladas desde la muerte hasta su plato.

En estos días, la pregunta más apropiada sería “¿Qué NO debería comer alguien para mantenerse realmente saludable?” Los alimentos procesados, especialmente el azúcar, son terribles para usted. Hay una cola interminable de personas y compañías que te venderán algo delicioso y terrible para ti y no solo dulces y helados. Los productos cárnicos falsos dirigidos a los vegetarianos con frecuencia tienen más de 30 ingredientes en la caja. Poner todos esos productos químicos adicionales en su cuerpo es innecesario y yo argumentaría, en algunos casos, que es perjudicial, aunque no tengo detalles o ciencia difícil de referencia inmediata.

Diversifique su dieta para incluir muchas cosas diferentes, simples y completas.

Solo comer no hace a nadie saludable. Deberías entrenar también

Cuando se trata de comida, te aconsejo que no comas comida chatarra. Algunas personas aconsejan no comer ni siquiera alimentos grasos como poori! , porque sienten que los engorda :-P. Pero no tome ese consejo, coma un poco de comida grasosa una vez a la semana, esto ayuda a los huesos y también a otras partes del cuerpo a obtener la “buena” grasa.

Intente tomar verduras de hoja y otros productos vegetales. Aparte de eso, debes tener una dieta balanceada. Agregue frutas a su menú de cena. Beba mucha agua. En lugar de refrescos, tome jugos de frutas. Toma productos lácteos. Evite el alcohol .

Sigue los consejos y mantente saludable.

Bueno, puedes probar el yogur para el desayuno y agregar fruta como fresas, solo depende de las frutas y verduras que sabes que te gustan. Con la cena siempre puedes tener cosas como brócoli, coliflor, calabacín, calabaza y cubrirlas con salsa de queso. no saben tan mal, o podría intentar hacer salteados con fideos, miel, salsa de soja, pollo y luego brócoli, coliflor, guisantes de nieve, pimiento. Solo prueba diferentes cosas para ver lo que te gusta: si no te gusta, no tienes que comerlo, si lo haces, ¿puedes tenerlo? También para el jugo tal vez trate de diluirlo con un poco de agua, no montones al principio – Me dijeron que haga eso para perder peso y cosas y encontré que si lo agrego poco a poco no es tan malo

Si quieres mantenerte saludable para siempre

Entonces debes seguir y comer “Dieta alcalina”

La regla 80/20 de “Dieta alcalina” es la forma clínicamente probada de mantenerse sano y hermoso para siempre.

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La dieta alcalina te hace saludable, brillante y brillante

Supongo que te refieres a comer de la manera en que lo haces y a mantenerte saludable. Entonces, lo primero es comer sano, google algunas comidas buenas que te llenan. Evita los bocadillos Si no puedes resistirte a comer bocadillos, date un trago uno o dos días.

Segundo punto, ejercicio. Sal a correr por la mañana, ve al gimnasio por la tarde, todo ayuda. ¡Espero que esto ayude!

Empaque las comidas principales con alimentos ricos en el aminoácido triptófano, un componente esencial para la serotonina. El pollo, la carne de venado, el pescado azul como el atún o el salmón, los productos lácteos, la soja, los frutos secos y las semillas son buenas opciones. La vitamina B6, que se encuentra en el arroz integral, trigo integral, frijoles y legumbres, ayudará a su cuerpo a procesarla. Si su mal humor está relacionado con el cansancio, aumente la ingesta de vitamina B3, que su cuerpo necesita para acceder a la energía de los alimentos. Se encuentra en pavo, pescado, huevos y productos lácteos.

“Saludable” es una palabra esquiva y, por supuesto, no se puede generalizar.

He estado buscando lo mejor para perder peso y mantener mi buena salud y fortaleza. En el proceso, he intentado mucho y he logrado perder peso, pero también, al ver que lo que funcionó bien para mí no tuvo ningún efecto en los demás, descubrí un hecho importante: ninguna dieta única sirve para todos.

Esto se cristalizó cuando me encontré con la dieta de escritura metabólica. Esta dieta se basa en la base de que no hay dos cuerpos iguales en términos de metabolismo y, por lo tanto, cada uno tiene su combustible óptimo diferente. Algunos cuerpos usan la proteína de manera eficiente (los queman / oxidan lentamente) mientras usan los carbohidratos de manera deficiente (los queman / oxidan rápidamente); esos son Tipo de Proteína; otros son todo lo contrario quemando carbohidratos lentamente y proteínas rápidamente; esos son Carbo Type; y hay un continuo de cuerpos de tipo mixto entre estos dos extremos.

El libro sobre el tema proporciona una autoprueba para determinar su tipo metabólico y aconseja sobre la dieta a medida que le conviene y cómo calibrarla continuamente.

Desde que seguí esta dieta, me sentí mejor energizado (este fue el caso con la Dieta de 4 horas) y no he deseado los dulces (este no fue el caso con la Dieta de 4 horas), que es una buena señal.

Recomiendo leer el libro, ya que está cargado de información útil.

Crédito: Metabolic Typing Diet, William L. Walcott y Trish Fahey

Una buena nutrición es una de las claves para una vida saludable . Puede mejorar su salud manteniendo una dieta balanceada. Debe comer alimentos que contengan vitaminas y minerales. Esto incluye frutas, verduras, granos integrales, lácteos y una fuente de proteínas.