No sé si preguntas por esos anuncios … pero, al ser un producto natural si se consume fresco, debería darle potasio, fibra y otras cosas buenas. ¿Es saludable comer 2 plátanos al día? ¿Es saludable comer 4, 6 …? Eso depende de qué otras cosas comas. Si agregas 2 bananas además de lo que comes ahora, podrían ser demasiadas calorías de carbohidratos, si las incorporas a tu dieta sabiendo lo que estás haciendo, probablemente sea bueno para ti. Tampoco te ayudarán si tus otras comidas son pasteles, bebidas azucaradas, panes, etc. En la nutrición, la mayor parte del secreto reside en EQUILIBRIO, come lo que tu cuerpo necesita con regularidad, varía tus fuentes de macronutrientes (proteínas, fibra, carbohidratos y grasas) para que también tenga equilibrio en los micronutrientes que vienen con ellos. No todas las personas son iguales, algunos pueden manejar dosis más grandes de carbohidratos y otros no, también depende de hacer al menos un poco de ejercicio todos los días, o 4 veces por semana menos. Mi consejo, prueba ese efecto en ti mismo, controla tu peso y tu grasa corporal cada 3-4 días (y no te detengas en la primera o segunda medición) prueba durante 2 semanas y observa cómo tu cuerpo y la rutina se benefician o no de esos plátanos .
¿Cuáles son los efectos de comer plátanos todos los días?
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Tú dinos. 1-3 bananas al día todos los días durante 2 años significa que sabría si afectaban algo. Sin embargo, no creo que sea una dosis alta: ¡probablemente puedas seguir disfrutando de tus plátanos diarios todos los días para siempre! Los plátanos son bastante nutritivos y fáciles de digerir, y son un alimento básico en ciertas áreas (aunque esos son los plátanos con más almidón), por lo que no está solo en su dieta. [Aunque si otros lectores encuentran que los plátanos les están dando indigestión, entonces elijan una fruta diferente.]
Cualquiera que coma varios trozos de fruta a diario merece elogios por su buena dieta. ¡Buen provecho!
Hola,
Se sabe que los plátanos son la rica fuente de carbohidratos y se los considera de gran ayuda durante las ganancias. La mezcla de plátano y leche funciona bien para la preocupación.
Sin embargo, los carbohidratos no son el único nutriente de los plátanos. Hay otros beneficios para la salud de los plátanos, así como control de azúcar, ayuda a prevenir el cáncer, construye huesos más fuertes, etc.
Estaba desplazando mi ID de FB últimamente y me encontré con un post en el que había un caso de estudio sobre una mujer, ella era una doctora, que no comió más que plátanos durante el último año, solo para obtener los resultados de lo buena que puede ser la banana ser para ella, ya que estaba totalmente obsesionada con los plátanos.
Durante el mandato, ella quedó embarazada. Ella solo tenía plátanos y agua y le sucedieron maravillas. En lugar de aumentar de peso, dejó caer una buena cantidad de kilos y tuvo un parto realmente saludable.
Si tiene un número limitado de plátanos con una variedad de alimentos saludables, créame que de hecho tendrá una salud maravillosa y no requerirá suplementos adicionales.
No eres adicto a los plátanos. Te gustan mucho. Los plátanos son sabrosos.
Una dieta saludable es una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco. Obviamente, los plátanos pueden ser parte de eso. El riesgo de comer muchos alimentos es que puede llegar a dominar su dieta, reduciendo una variedad saludable. Tres plátanos grandes todos los días son aproximadamente 350 calorías. Siempre que el resto de su dieta tenga suficiente variedad, probablemente no sea un problema. Pero aún debes esforzarte por obtener una mayor variedad.
Nadie puede responder a esta pregunta mejor que tú. De hecho, me gustaría escuchar tu experiencia. Parece que estás disfrutando de los plátanos sin ningún tipo de efectos secundarios. Es por eso que nunca dejaste de comerlos durante dos años.
Como la fruta te mantiene sano, votaré por “no tener efectos secundarios conocidos siempre y cuando no encuentres ninguno” …
Definitivamente es posible una sobredosis de azúcar y potasio si tiene demasiados plátanos, pero 1-3 por día no es peligroso. Ciertamente debería comer otras frutas para diversificar sus nutrientes, pero podría hacer mucho peor que comer plátanos.
Hay 14 g de azúcar en 1 banana, por lo que 14 * 3 = 42 g de azúcar, si no tienes ningún problema con el consumo de azúcar, entonces estarás bien.
Lo bueno de los plátanos es su contenido de potasio, es bajo (alrededor de 422 g), pero es bueno.
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