Estoy de acuerdo con las otras respuestas. Es importante asegurarse de comer comidas integrales, con muchas verduras y grasas saludables (el aguacate es una excelente opción).
Si tiene el tiempo crujiente, apresurándose entre el gimnasio y el trabajo, entonces las barras de proteína son una buena opción. Sin embargo, es importante asegurarse de comer comidas adecuadas cuando pueda y no dependa de las barras.
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¿Puedo aumentar la sustancia blanca en mi cerebro de forma natural al comer alimentos saludables?
¿Qué debería hacer para dejar de comer mucha comida cuando era adolescente y ponerme en forma?
La mayoría de estos tipos de barras están llenos de productos químicos altamente procesados, alcoholes de azúcar (que pueden causar malestar digestivo) y, con bastante frecuencia, proteínas de origen económico. Su mejor opción es planificar comidas y comer alimentos enteros y reales.
Dicho esto, si está a la fuga y ocupado en un día en particular y necesita una inyección rápida de proteína para mantenerse saciado, un batido o una barra puede ser una buena opción con extrema moderación. A veces simplemente tenemos un montón abarrotado en el día y una barra de proteína sería una mejor opción que comer un aluvión de comida rápida.
Siempre que sea posible, conserve alimentos integrales e intente preparar comidas simples y con alto contenido de proteínas de antemano para que pueda llevarlas consigo. ¡Incluso puede buscar recetas para hacer sus propias “barras de proteína” para que pueda controlar la calidad de los ingredientes!
No claro que no. En primer lugar, las barras de proteína son alimentos procesados. La mayoría de ellos tiene toneladas de ingredientes que son tóxicos. Incluso los naturales, hechos con frutas y nueces siguen siendo poco saludables y es mejor comer esas cosas crudas en su estado natural.
No necesitas tanta proteína, deja de comprar cosas que no necesitas solo porque alguien te lo diga. Coma frutas y verduras frescas y prosperará.
Asumiré que sabes que las frutas y verduras son más saludables que cualquier alimento en una envoltura. Las barras de proteína se deben consumir como un refrigerio en el camino para complementar su estilo de vida, en lugar de comida rápida u otras opciones no saludables.
Pero hay opciones saludables de barras de proteínas, como FitJoy Cookies & Cream, que envasan 20 g de proteína en cada barra. Libre de OGM, libre de gluten y artificial. ¡Encuentra una marca que ames y pruebes!
No como una rutina regular. Las barras de reemplazo de comidas generalmente están calibradas para ese propósito, las barras de proteína están diseñadas para algo diferente (construir reservas de proteínas en el cuerpo después de un entrenamiento aproximado).
En las circunstancias extrañas (dormí corriendo por la puerta para el desayuno) seguro, pero no lo recomendaría todos los días.
Creo que, en ocasiones, son buenas alternativas a las comidas cuando no se puede comer una normal.
¡Aunque sí recomiendo una barra de proteína orgánica! Piensa, sin aditivos artificiales, y solo ingredientes puros (fechas, nueces, etc.).
Las barras Cliff y Kind son buenos ejemplos para comenzar. ¡Hay muchos otros!
¡Buena suerte!
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