La “regla” general es que, siempre y cuando te mantengas limpio comiendo al menos el 80% del tiempo, seguirás progresando. Ahora hay toda una ciencia detrás de esto, pero para ser lo más simple posible, el cuerpo tiene una sorprendente capacidad para adaptarse a cualquier cosa puesta en práctica durante un tiempo determinado.
La restricción calórica pone al cuerpo en un lugar donde está quemando más calorías de las que recibe a través de la comida / bebida. Esto es lo que resulta en pérdida de grasa * con el tiempo. Sin embargo, el cuerpo también puede adaptarse a esto al desacelerar su metabolismo. Por lo tanto, la comida de trampa ocasional ** puede ayudar a “sacudir” su sistema para que vuelva a metabolizar en el modo de altas calorías, mientras lo lleva de vuelta al modo de restricción calórica.
Dicho eso, una cosa que he estado probando es cambiar cuando mi comida trampa se produce durante la semana. Como se mencionó, el cuerpo se adapta a patrones o formas de vida. Si una comida trampa se produce en el mismo punto de la semana, todas las semanas, me pregunto si el cuerpo es lo suficientemente sorprendente como para reconocer eso también. Es curioso, pero estoy experimentando con eso. 🙂
* si continúa e intenta mantener el rendimiento del entrenamiento de resistencia
** “Cheat meals” generalmente significa “más calorías”. Recuerde que no tiene que comer comida rápida, etc. solo porque es una comida “trampa”. Muchas personas simplemente usan la comida trampa para aplacar los antojos de una sola vez y prepararse para las comidas más saludables de la semana.
