Mucha gente ocupada hace ejercicio antes de dormir. Intentan terminar el trabajo por la noche y / o tienen que acostar a los niños. No parece afectar la calidad del sueño de acuerdo con un estudio de sueño reciente. Si se trata de una rutina, las personas pueden adaptarse.
” Si el ejercicio nocturno funciona para usted, simplemente hágalo . Es un nuevo consejo de un grupo de sueño líder y otros expertos en sueño y ejercicio, todos los cuales dicen que es hora de descartar la vieja regla de que nunca debe hacer ejercicio en las horas antes de la hora de dormir.”
“La mayoría de las personas pueden dormir bien después de un entrenamiento”, dicen los expertos de la National Sleep Foundation, basándose en la evidencia de un creciente cuerpo de investigación y una nueva encuesta. La Encuesta 2013 del Sueño en América, halla personas que hacen ejercicio en cualquier momento reportan que duermen mejor y se sienten más descansados que aquellos que no hacen ejercicio. También encuentran que las personas que hacen ejercicio en las últimas cuatro horas antes de acostarse informan que duermen tan bien como las que se ejercitaron más temprano en el día “.
“El momento del ejercicio debería ser controlado cuando el carril de vuelta de la piscina esté abierto o cuando su compañero de tenis esté disponible o cuando tenga tiempo para alejarse del trabajo, no por alguna afirmación que nunca haya sido validada”, dice Barbara Phillips, un especialista en medicina del sueño de la Universidad de Kentucky que trabajó en la encuesta “.
Hacer ejercicios cerca de la hora de acostarse está bien, dicen expertos en sueño
