¿Es posible tener una estructura corporal que hace que sea imposible tocarse los dedos de los pies sin doblar las rodillas?

Sí. Tengo cifosis y mi cintura no se dobla. No puedo tocar nada más abajo que mis rodillas cuando mis piernas están bloqueadas. Debo acuclillarme para recoger cualquier cosa. Si tuviera que colocarme de espaldas en una caja…
¿Cómo puedo estirar mi cuerpo y sentirme menos comprimido?

Si estás interesado en tomar yoga, comenzaría con una práctica como yin que es lenta y suave, trabajando profundamente en los tejidos conectivos. Sé que me siento más relajado y ágil después de estas clases. A veces, las…
¿Cuál es su opinión sobre Pain Free?

★★★★★ Este libro es como una versión de comida rápida de yoga para carne y papa Midwesterners que nunca serían atrapados muertos haciendo yoga en sí. Proporciona rutinas simples de estiramiento adaptadas a problemas de dolor específicos que…
¿Puedes romper o romper tu columna al estirar demasiado?

No, necesitas más fuerza que esa para romper / romper una vértebra.
¿Tiene sentido estirar al sentir DOMS?

El estiramiento adecuado es una gran manera de acelerar el proceso de recuperación y reducir el DOMS después de un entrenamiento. El sistema activo de flexibilidad aislada es una forma muy efectiva de aumentar el flujo sanguíneo y…
¿Cuál es el método más rápido para ganar flexibilidad?

No hay atajos para estirar. Empujarse más allá de sus límites demasiado drásticamente resultará en una lesión. Estiramiento diario es la única forma de ganar flexibilidad de manera confiable. También puede estirar sus músculos bajo tensión con entrenamiento…
¿Cuáles son los ejercicios probados para enderezar una columna vertebral curva?

Esto depende de muchas cosas, ¿cómo se ve la curva (clasificación de Lenke), la edad del paciente, qué tipo de escoliosis, etc.? Para la curva AIS estándar S (curva izquierda sobre madera y derecha sobre torácica), hay al…
¿Cuáles son algunos estiramientos que ayudan a minimizar el dolor de espalda?

El estiramiento solo dará alivio del dolor a corto plazo. Necesitas trabajar para mejorar la resistencia, luego la fuerza de tus músculos centrales y quizás también del resto de tu cuerpo.
¿Beber un litro de agua en un trago temprano en la mañana es saludable?

Sí, absolutamente es saludable. Todos deben beber 7-8 vasos al día. El agua potable tiene tantos beneficios. Te mantiene fresco todo el día. El agua es esencial para mantener la humedad óptima de la piel y entregar nutrientes…
¿Cuáles son los cambios fisiológicos que ocurren en el tejido muscular y del tendón como resultado del estiramiento regular?

Si mal no recuerdo, hay estos transmisores que se llaman órganos del tendón de Golgy (GTO) que reaccionan a los estiramientos de las fibras musculares. Cuando te estiras (depende del tipo de estiramiento pero trataré de ser general)…