No afecta su capacidad de adherencia. Afecta tu habilidad para apegarte a los tres.
Simplemente es muy difícil crear un buen hábito, si ha tenido problemas para lograrlo regularmente en el pasado. Puede parecer que hacer las tres cosas a la vez ahorraría tiempo. Pero el resultado más probable es que no logre 21 días de ninguno de ellos.
Es posible que pueda quedarse despierto y haciendo ejercicio temprano, si se permite el ejercicio más breve (como 2 minutos). De esa forma, te ayudaría a despertarte y, a los dos minutos, podrías lograrlo. Entonces tendrías el hábito, y desde allí, podrías expandirlo.
La meditación es fácil de comenzar, muy difícil de continuar de manera constante. Es realmente bueno para ti y puede valer la pena.
Pero de los tres que tienes, el ejercicio será el más útil en tu vida. (A menos que tenga que dormir demasiado para la escuela o el trabajo, en cuyo caso, ¡levantarse temprano debe ser lo primero!)
La buena noticia es que la meditación será igual de buena para ti si comienzas el próximo mes, y luego si comienzas este mes. Porque es una cosa a largo plazo. Se necesita mucho tiempo para que la meditación sea útil.
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Cómo aprender a esperar ir a dormir
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Pero el ejercicio, incluso un poco todos los días, se vuelve útil de inmediato. Ayuda a su digestión, ayuda a su estado de ánimo, le ayuda a dormir mejor. Si comienza con 2 minutos, intente saltar tomas. No necesita ningún equipo, puede hacerlo en cualquier lugar donde haya suficiente espacio para estar de pie con las piernas separadas, y la habitación de arriba para levantar las manos. Y no necesita comenzar con estiramientos o calentamientos, puede comenzar lento e ir más rápido, utilizando el mismo ejercicio para calentar, hacer ejercicio y refrescarse. (Calienta lo suficiente para que tu corazón funcione un poco más rápido, antes de trabajar duro). Y es fácil agregar minutos.
Recuerde, su primer objetivo es incluir estas cosas en su agenda regularmente. ENTONCES puede aumentar la cantidad y la intensidad de su ejercicio, y cuánto tiempo medita.
