Hábitos generales de individuos sanos:
- Siempre coma alimentos sentado en una mesa, no frente al televisor o en su automóvil. Las culturas más saludables hacen que el tiempo de la comida sea social o familiar. Sentarse en una mesa también le ayuda a comer más despacio y disfrutar más la comida.
- Desayuna todos los días Los estudios han demostrado que las personas que desayunan generalmente son más saludables y pesan menos que sus contrapartes que no desayunan.
- Lleve una botella de agua con usted todos los días. Elija beber agua sobre jugos de frutas o refrescos. Tener la botella de agua simplemente lo hace más conveniente.
- Del mismo modo, mantenga un refrigerio rico en proteínas con usted todos los días. Cuando tenga hambre a la mitad del día, cómalo en lugar de solo alimentos altos en grasa en la carrera.
- Tómese el tiempo para comprar comida cada semana. Elija los ingredientes que están en temporada y déjelos inspirar sus platos. (Preparé mis cenas para la semana del domingo. Lleva tiempo, pero en este punto, también es divertido y no tengo que pensar cuando estoy más ocupado).
- (No relacionado con la comida, pero …) Camine por 10,000 pasos todos los días. Obtener un podómetro para medir esto. Alternativamente, simplemente haga ejercicio por media hora a la hora diaria. Estar activo también te ayudará a estar más saludable a medida que envejeces.
