Para vivir de manera más saludable, debemos acercarnos a nuestra salud a través de una base de hábitos de vida saludables que se centren en cuáles son nuestras necesidades humanas básicas, no solo para sobrevivir, sino para prosperar.
El enfoque que comparto con las personas suele ser de 5 veces. Imagine un círculo, como un pastel, cortado en 5 porciones. Cada una de estas áreas necesita nuestro enfoque y equilibrio personal para alcanzar un nivel de salud de alta calidad hoy, y para el futuro, así como los beneficios de longevidad.
1. Alimentos: para una salud óptima, nuestros alimentos deberían provenir principalmente de fuentes enteras, y principalmente de fuentes vegetales. Esto significa una dieta rica en frutas y verduras, así como granos enteros reales (productos de granos integrales no procesados) y frijoles. (Las multivitaminas y los aceites de pescado, o cualquier tipo de nutrientes aislados o píldoras pueden ayudar según su calidad y nuestras necesidades de salud, pero no son la base de una buena salud).
2. Dormir: para una salud óptima, debemos dormir de 7 a 8 horas, ADEMÁS de nuestra necesidad personal de dormir. Esto generalmente durará de 1 a 2 horas dependiendo de la naturaleza de nuestra vida / estilo de vida, la salud y la cantidad de estrés, etc. El sueño es una de las partes fundamentales de curación y esencial para una salud óptima, peso, equilibrio mental y emocional, y longevidad. El sueño también debe comenzar antes de la medianoche, idealmente alrededor de las 10 p.m.
3. Movimiento: para una salud óptima, sí, tenemos que movernos diariamente, y de la manera más natural posible. Caminar es uno de los mejores movimientos en los que podemos participar. Continúe con este hábito y vea si también puede incluir algunos estiramientos básicos durante largos períodos de sentado o acostado, así como algún ejercicio de resistencia enfocado, ya sea yoga o pesas. para mantener saludable la masa muscular, el peso y otros beneficios para la salud.
4. No toxicidad: para una salud óptima, debemos prestar atención a las toxinas en nuestras vidas, que pueden venir a través de nuestros alimentos, agua, aire, productos de cuidado personal y cualquier otro elemento de nuestra vida. Paso a paso, este es un viaje de muchos pasos, donde podemos aprender a elegir las opciones más saludables o las opciones de más alta calidad para disminuir las toxinas en nuestro cuerpo, lo que puede conducir a alergias, problemas de peso, desequilibrios hormonales, cánceres , etc.
5. Mente: para una salud óptima, debemos prestar atención al funcionamiento de nuestra mente. Es esencial despejar, sanar y liberar viejas heridas y traumas, y mantener una actitud positiva. Este es solo el punto de partida. Vivir conscientemente, con alegría, gratitud y paz interior, en oposición al miedo, la preocupación, la ansiedad, la ira o el resentimiento son parte de este paquete.
Para obtener más información / consejos, compartí una presentación de 1 hora tocando algunos de estos más, que está disponible de forma gratuita en youtube: www. youtube .com / watch? v = S6AWXiRJbIk
Para tu mejor salud!
