¿Cuáles son algunas técnicas únicas y efectivas para comenzar en la mañana?

Cuando decidí convertirme en una persona matutina (descargo de responsabilidad: todavía estoy tratando de descubrir si puedes simplemente “convertirte” en uno), lo que hice fue:

1. Acuéstese más temprano , para dormir lo suficiente, y tenga más tiempo para hacer los siguientes puntos (una especie de “duh” aquí, pero si no lo recuerda, se va a “olvidar”) sobre eso mientras te desplazas por Facebook o lo que sea 😛)

2. Leer durante ~ 30 minutos antes de acostarse – Kindle / libro de papel (aparte de otros beneficios, esto me mantiene alejado de las pantallas que arruinan mi sueño)

3. (y la mayoría relacionada con la pregunta) Tengo algo emocionante que hacer esperándome en la mañana . Esto realmente podría ser cualquier cosa. Cuando estaba jugando juegos, jugaba mi juego favorito durante ~ 30 minutos. A veces leo un libro tan bueno que no puedo esperar para revisarlo. A veces encuentro nuevas recetas para el desayuno y estoy realmente emocionado de probarlas. Descubrí Instagram y seguí algunas cuentas sorprendentes y apenas podía esperar para ver qué cosas nuevas habían fotografiado. Tú entiendes…

Después de probar esto por un tiempo, me encontré solo un poco más productivo, más positivo y más amigable en la mañana (solía ser extremadamente gruñón hasta las 10AM)

Una cosa más, estrictamente relacionada con la parte de la ducha, y sobre todo para los tiempos de invierno: descubrí que encender la ducha durante ~ 5 minutos antes de entrar, para que el baño esté un poco húmedo, me da más ganas de entrar. , y me deja un poco más de energía después.

Mi forma preferida es poner música y lavarme la cara y la parte superior del cuerpo con el agua más fría.
Si tengo que salir de la casa inmediatamente, me bañaré y terminaré con un baño de agua fría. Estimula la circulación, te hace tolerar mejor el frío y el viento y, aparte de unos pocos segundos de incomodidad, te sentirás mucho mejor después. Es la calidez y el letargo que nos impide despertar fácilmente.

Crea una urgencia

Observe las cosas más pequeñas a las más gigantescas que deben hacerse: ¿ha completado esa tarea? El rollo de papel higiénico está terminado, ¿qué vas a ponerte cuando finalmente te inviten a la Casa Blanca? Escriba esto en una lista, la noche anterior es la mejor, y se recordará en la mañana de la lista que ha creado. Ahora cuando te despiertes, escucharás tu voz (tu conciencia) recordándote tu lista detallada y simplemente no podrás dormir.

Una vez que haces esto con éxito durante 2-3 semanas, ¡bango! El hábito se ha formado y ahora puedes planear cómo dominar el mundo con el tiempo extra que tienes en tus manos.

Una cosa que he encontrado útil para curar el estancamiento que explicó es que de vez en cuando configure su alarma un poco tarde. Esto puede parecer extraño, pero en mi experiencia tiene algunos beneficios:
1. Duerme un poco más, lo que puede ser útil si se está despertando en el momento equivocado en un ciclo de sueño y esto puede causar cansancio.
2. Por experiencia personal, las personas parecen despertarse / estar alerta mucho más rápido cuando saben que pueden llegar tarde.
3. Da prioridad rápidamente a las tareas y no te quedes atascado mientras te apresuras, incluso si llegas un poco tarde una o dos veces, solo anota dónde has ahorrado tiempo y prueba con estas ideas.

Espero que esto ayude 🙂

Incluso ahora muchas veces me enfrento a este problema.
Una manera simple es sentarse, absorber la situación, enumerar todas las tareas del día y hacer un cronograma. Después de seguir con el programa, manténgase sentado y vea el colapso del día antes que usted. Despiértate al día siguiente y recuerda el día anterior. ¡La culpa definitivamente te hará despertarte de la monotonía!
¡Adopté esto hoy y tuve un día bastante productivo!

Esto fue para despertar la mente.

Para el cuerpo, he leído que los hábitos tardan 21 días en formarse y si estás en tus 20 años sería posible dentro de 10-15 días. ¡Es el mejor momento para hacer y romper hábitos! ¡Adelante!

Incluso tengo un largo camino por recorrer.

¡Todo lo mejor!

Sugeriría, haga una lista de reproducción de pocas canciones / música que eleve el estado de ánimo y reprodúzcalas a primera hora de la mañana. Esto funciona para mí.