Estos 6 beneficios de salud secretos de correr cambiarán tu visión del mundo en esta actividad física …
Correr es una forma universal de volver rápidamente a la forma física. Además, correr tiene otros beneficios adicionales para tu cuerpo, tu salud e incluso tu estado de ánimo. E incluso si no es tu forma de ejercicio favorita, saber lo que puede hacer por tu salud puede hacer que cambies tu actitud al correr.
Beneficios de la salud
Correr es una gran manera de mejorar tu nivel general de salud. Los investigadores descubrieron que correr puede aumentar sus niveles de colesterol bueno al mismo tiempo que lo ayuda a aumentar la función y el uso de los pulmones. Además, correr también puede aumentar su sistema inmunológico y reducir el riesgo de desarrollar coágulos de sangre.
La prevención de enfermedades
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¿Es seguro hacer ejercicio 20 minutos después de despertarse por la mañana, antes del desayuno?
¿Es una buena idea correr 30 minutos cada mañana para perder el exceso de grasa?
Correr puede reducir el riesgo de tener un accidente cerebrovascular. Para las mujeres, puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Ha demostrado prevenir el riesgo de diabetes, presión arterial alta, osteoporosis y ataques cardíacos
Al ayudar a que las arterias conserven su elasticidad y fortalezcan el corazón, sus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco pueden reducirse significativamente.
Pérdida de peso
Correr es una gran manera de perder y mantener un peso corporal saludable. Le ayuda a quemar calorías adicionales y es una de las mejores actividades cardiovasculares físicas en términos de calorías quemadas por minuto.
Mejorar la autoconfianza
No todos los beneficios de correr son físicos. Correr puede aumentar significativamente su confianza y autoestima. El proceso de establecer y alcanzar tus objetivos en marcha libera dopamina que te ayudará a sentirte mucho más feliz.
Manejo del estrés
En nuestro mundo moderno, el estrés puede causar muchos problemas de salud. El estrés puede afectar negativamente su apetito y la calidad del sueño. Correr te ayudará a forzar a tu cuerpo a ejercer un exceso de energía y hormonas. También puede ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar dolores de cabeza.
Salida de la depresión
Probablemente, si estás deprimido, correr no es lo que te gustaría hacer. Aunque, si te haces correr durante unos minutos, sentirás la liberación de hormonas en tu cuerpo que naturalmente mejorarán tu estado de ánimo.
De hecho, hay pocas cosas en el mundo que pueden tratar mejor o más rápidamente la depresión que el ejercicio, como correr.
Puede parecer sorprendente aprender todas las diferentes formas en que correr puede mejorar su salud, pero la verdad del asunto es que estos son solo algunos de los muchos beneficios que puede ofrecerle a su cuerpo.
Correr realmente es increíblemente beneficioso para el cuerpo, la mente y el espíritu, y encontrarás que incluso carreras cortas pueden hacerte sentir más lleno de energía, más concentrado y más capaz de disfrutar de todo lo que la vida tiene para ofrecer.
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