Investigué un poco sobre la pérdida de peso porque he estado delgado durante 39 años y muchas personas me han preguntado cómo perder peso. Esto es básicamente lo que descubrí.
Alrededor del 80% del peso extra proviene solo de la dieta. Todavía puede volverse delgado o mantenerse delgado ajustando su dieta. Mi consejo es realmente enfocarse en eliminar el AZÚCAR y cualquier CARBÓN REFINADO. Son absolutamente horribles para ti y realmente arruinan un peso saludable. Coma proteína magra y verduras / fruta. Coma pan moreno y pasta, etc. La mantequilla y los lácteos están bien, en mi opinión.
¡Definitivamente no beba azúcar alguna vez! No ponga azúcar en su té o café. No beba jugo tampoco. Come fruta y bebe agua de pozo.
Realmente evite cualquier cosa “hecha por el hombre”. Evítelos en la tienda de comestibles. No coloque cosas en su carrito que provengan de cajas o latas. No compre jugo ni bebidas azucaradas.
En el otro 20% … ¡Ejercicio! No creo que importe lo que hagas para hacer ejercicio, siempre y cuando hagas algo. Creo que idealmente debes intentar hacer algo extenuante durante 30 minutos todos los días o simplemente desarrollar una actividad constante en tu día.
Para mí, tengo 5 hijos, así que no puedo salir mucho de la casa, solo hacer recados, así que intento hacer la actividad que normalmente haría, contar. Estaciono lejos de la puerta y llevo bebés, niños pequeños, comestibles o lo que sea, todo el camino a través del estacionamiento a un ritmo rápido. Siempre devuelvo mi carrito a la puerta y corro o corro para hacerlo. Siempre cruzo la calle, jaja, y corro a buscar el correo. Cuando hago limpieza, voy tan rápido y tan rápido como puedo. Suelo salir a sudar. Camino rápido cada vez que camino, voy en bicicleta a la tienda cuando puedo. El punto es que, incluso si no puede hacer ejercicio en el sentido tradicional, aún puede hacer que su vida cotidiana se convierta en su ejercicio. Renunciar al lento Plod y adoptar un paso rápido!
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El último punto, que debería haber sido el primer punto, es este. No intente “perder 10 libras en un mes”. Solo trata de estar saludable. No hay absolutamente ninguna manera de poner una “tasa de pérdida” en su cuerpo. No es una máquina. Es un organismo natural que no se puede cuantificar así. ¡Puede ser extremadamente malo para ti perder 10 libras tan rápido!
Su cuerpo evolucionó para sobrevivir a la hambruna y los tiempos difíciles, cuando la comida no era tan fácil de encontrar, por lo que tiene mecanismos incorporados para evitar que pierda peso una vez que detecta que está privado de alimento. Una vez que comience a comer normalmente nuevamente, entrará en modo de conservación y acumulará kilos de más para evitar la inanición durante su siguiente fase de la dieta (que su cuerpo interpretará como un tiempo de hambre nuevamente).
¡Buena suerte!
