¿Los probióticos te ayudan a perder peso?

Los probióticos son microorganismos que se cree que proporcionan beneficios para la salud cuando se consumen, y son buenos tanto para humanos como para animales. Los probióticos son bacterias vivas y se encuentran naturalmente en nuestros cuerpos, pero también podemos encontrarlos en forma de suplementos y algunos alimentos.

Entre sus beneficios para la salud, abordaremos en el artículo el relacionado con la pérdida de peso o el control del peso.

Muchos estudios muestran los efectos de los probióticos en su peso, y algunos especialistas han llegado a la conclusión de que esto puede ser posible porque los probióticos hacen que sus paredes intestinales sean menos permeables. En consecuencia, esas sustancias desagradables que conducen a la obesidad tienen menos probabilidades de entrar en el torrente sanguíneo. Dejando de lado el hecho de que los probióticos pueden ayudarte a perder peso, también se descubrió que podrían ser realmente útiles para ayudarte a deshacerte de esa grasa del vientre, de la que todos sabemos lo difícil que es escapar, con toda la dieta y los ejercicios .

Una cantidad significativa de las bacterias que se encuentran en nuestro cuerpo es amigable, y producen algunos nutrientes esenciales para nosotros. Las personas con peso promedio tienen diferentes bacterias intestinales que las personas obesas. No obstante, existe evidencia sustancial que respalda el hecho de que las bacterias intestinales pueden tener un impacto enorme en su peso.

Además, un hecho sorprendente sobre los probióticos es que, incluso si son útiles para ayudarlo a perder algunos kilos y mantener bajo control su peso corporal, en realidad pueden hacer más que esto y pueden ayudarlo a prevenir el aumento de peso. a ciertas cepas probióticas que pueden ser muy efectivas para prevenir el aumento de peso, incluso si usted tiene una dieta alta en calorías, como las bacterias de la familia Lactobacillus, más específicamente, Lactobacillus gasseri, que es la más efectiva.

Para concluir, aunque los probióticos tienen beneficios sorprendentes en su salud en general, y pueden ser un aliado real en la batalla contra la grasa, debe ser consciente de que esta no es la única forma de mantenerse saludable y en forma. Se trata de trabajo en equipo, es decir, además de los probióticos, debes ser más cuidadoso con tu alimentación, abandonar uno de los hábitos desagradables que puedas tener, adoptar una rutina deportiva o intentar pasar más tiempo al aire libre. Solo entonces puedes decir que has alcanzado tu objetivo y has perdido peso de forma sana. Por lo tanto, podrá mantener bajo control su peso actual sin tener miedo de que su trabajo haya sido en vano.

Así que sí, supongo que se podría decir que los probióticos ayudan a perder peso … hasta cierto punto.

Según un estudio publicado en la revista Nature, los microorganismos en un cuerpo con sobrepeso son más capaces de desviar calorías de los alimentos. Se descubre que la familia de bacterias identificadas como Firmicutes es más abundante en individuos obesos en comparación con aquellos que tienen el peso normal. Por el contrario, las bacterias conocidas como Bacteroidetes están más repletas en sujetos de peso normal.

Ahora, aquí es donde entran esos kilos de más. La bacteria Firmicutes, en comparación con Bacteroidetes, es mucho más eficiente en la recolección de calorías de los azúcares complejos que se encuentran en las frutas y verduras y los convierte en grasa. Cuando las personas obesas pierden peso, la bacteria Bacteroidetes aumenta. Además, según una investigación publicada por el Centro Nacional de Información Biotecnológica en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., “Cambios conservados en la microbiota intestinal debido al bypass gástrico reducen el peso y la adiposidad del huésped”, se desencadena un 20 por ciento de pérdida de peso debido a alteración la microbiota intestinal obtenida de la cirugía de derivación gástrica. ¿No es asombroso?

Más información aquí – Probióticos y pérdida de peso – # Cosas que debes saber

Los alimentos ricos en probióticos o prebióticos generalmente son alimentos más saludables, por lo que si comienzas a comer más de estos alimentos en reemplazo de otros alimentos menos saludables, entonces sí, perderías peso. Las píldoras probióticas no tienen evidencia de trabajar para hacer nada.

Eche un vistazo al libro Brain Maker, de David Perlmutter, un neurólogo. Cita muchos nuevos estudios científicos que respaldan la teoría de que un microbioma balanceado saludable puede tener todo que ver con su peso. Estamos comenzando a comprender la importancia de las bacterias buenas (y malas) en nuestra salud y comportamiento.

Los alimentos que son ricos en probióticos generalmente son alimentos más saludables que cualquier otro. Si comienzas a comer alimentos ricos en probióticos que cualquier otro alimento menos saludable, entonces puedes comenzar a perder peso. Las últimas investigaciones y muchos estudios apuntan en una sola dirección, a saber …

1. Agregar probióticos diariamente a su dieta ayudará a equilibrar su intestino, lo que incluye eliminar las bacterias productoras de grasa que causan aumento de peso.
2. Si al mismo tiempo reduces la ingesta de azúcar y carbohidratos, entonces creas condiciones óptimas para perder peso. ¡No podría ser más simple!

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