Muchas de las respuestas recomiendan cambiar a alimentos más saludables mientras estudia. Esta es una alternativa, pero una cosa que recomendaría es dejar de comer mientras estudias por completo. Si comer mientras estudias es un hábito prolongado, eventualmente te resultará muy difícil, si no imposible, concentrarte en tus estudios sin comida. Coma adecuadamente a la hora de la comida y tal vez un refrigerio más o menos durante los descansos, pero mantén la comida lejos de ti mientras estudias.
- Sumérgete en lo que estás aprendiendo. Mire diferentes conceptos o capítulos como conceptos o desafíos interesantes que se abordarán. Imagínese obteniendo una buena nota en esa materia o tema, y despiadadamente se ponga a trabajar para alcanzar su meta. No pienses en la comida o el refrigerio en absoluto, solo mira lo que tienes que estudiar y apúrate.
- Desconecte de la comida 15-20 minutos antes. Una vez que haya terminado con su comida o refrigerio o lo que sea, tómese un pequeño descanso antes de ir a estudiar. Baila, da un paseo, revisa las redes sociales o mira televisión. Haz lo que sea que no involucre comida. Cuando llegues a tus libros, la comida estará fuera de tu mente.
- Crea un horario Estudia durante una hora antes del desayuno. Su mente estará fresca en la mañana, y considere un buen desayuno como recompensa por una hora o estudios enfocados. O haga lo mismo para el almuerzo o la cena, y no tendrá ganas de comer mientras estudia. El punto es disociar los bocadillos del estudio. De la misma manera, permítase tomar refrigerios solo después de que su estudio termine durante el día, quizás 7 u 8pm como recompensa.
- Asegúrese de que los bocadillos no estén disponibles. Guárdelos en otra habitación o simplemente no los compre. Si están fuera de la vista, son mucho menos tentadores.
- Durante descansos de estudio más largos, elija un ejercicio difícil. Cuando tomo un descanso largo durante las tardes temprano todos los días, practico sprints de larga distancia durante una hora. Durante la tensión que se acumula antes de hacer ejercicio, simplemente no siento hambre. Miro estudiar como esa fase cómoda antes de profundizar en las cosas difíciles. Si establece la mentalidad de estudiar para sentirse cómodo antes de hacer algo difícil, eventualmente disociará la comida del ejercicio.
- Tenga en cuenta que no puede hacer cambios inmediatos en un día. Mientras estableces una nueva rutina, al principio te distraerás y sentirás la necesidad de buscar refrigerios mientras estudias. Incluso puede fallar un par de veces. Olvídate de tus fallas y vuelve a intentarlo. Cuénteles a sus padres, amigos o cualquier otra persona cuáles son sus planes de estudio y meriendas, y pídales que lo ayuden a superarlo.
