Isométricos, en mi opinión, es una buena forma de mantener la fuerza muscular si, por ejemplo, estuvieras encerrado en una habitación pequeña, tal vez un prisionero de guerra, donde no tienes acceso a pesas improvisadas, como rocas pesadas, etc.
Sin embargo, necesita un rango de movimiento completo durante el ejercicio o el entrenamiento para desarrollar músculos de manera efectiva y ahí es donde los isométricos fallan. Además, debe seguir aumentando la resistencia (peso) para ganar fuerza y esto es difícil de hacer con isométricos.
Una analogía a menudo contada de cómo funciona el entrenamiento de fuerza:
“Imagínate a un niño de 12 años que levanta una pantorrilla sobre sus hombros y la lleva una milla al día durante 6 años. A medida que la pantorrilla crece lentamente en tamaño y peso, el joven crece en fuerza, tamaño e indudabilidad”
