Su peso está bien, pero si quiere aumentarlo, solo hay una forma. Haga ejercicio en el gimnasio haciendo entrenamiento anaeróbico y coma alimentos ricos en carbohidratos. ¡Simple como eso!
Trabaja tus principales grupos musculares haciendo ejercicios simples, manteniendo tus repeticiones bajas (es decir, 6-8 para los músculos de la espalda y del pecho y 8-12 para el tríceps y el bíceps) e intenta aumentar los pesos elevados tanto como sea posible. Si puedes hacer todas las repeticiones, ¡aumenta el peso! NO haga ningún entrenamiento aeróbico, por ejemplo, correr, andar en bicicleta o andar en cinta). Haga ejercicio 3-4 veces por semana. ¡NO MAS!
Coma muchos carbohidratos refinados, como papas, pasta, arroz, pan, etc. Coma proteínas magras como atún, carne de res, pollo, etc. y NINGUNA grasa (incluidos los buenos aceites). La grasa causará saciedad y no tendrás energía para ejercitarte.
¡Se paciente! ¡Buena suerte!
