No importa lo que come específicamente antes o después del entrenamiento en lo que respecta al crecimiento muscular, siempre y cuando obtenga la cantidad adecuada de proteínas y calorías en el momento en que duerme por la noche.
En cuanto a la energía, el conocimiento estándar dicta que debe tener una cantidad considerable (40-80 gramos) de carbohidratos complejos entre 2 y 4 horas antes de ejercitarse. Si comes demasiados carbohidratos, te sentirás hinchado y letárgico durante el ejercicio, así que no tengas demasiado.
Sin embargo, algunas personas se sienten bien sin haber comido específicamente antes.
