Una de las comidas baratas para fisicoculturismo es la siguiente:
(1) Desayuno : pan integral o un plato de avena con 4 claras de huevo hervidas.
(2) Mini comida de la tarde: tome algunas frutas frescas, ensaladas y frutas secas. Las frutas frescas incluyen: manzana, plátano, kiwi, papaya, warermelon, etc., mezcla de tres en un tazón. Las ensaladas incluyen: pepino, zanahoria, brócoli, tomate, etc. Las frutas secas incluyen: almendras, anacardos, etc.
(3) Almuerzo : Para la comida del almuerzo incluye una dieta balanceada con 3-4 chapatis, verduras, pechuga de pollo asada (2 piezas son suficientes), legumbres, requesón, mosto de limón al final del almuerzo.
(4) Pre-entrenamiento: Para la comida previa al entrenamiento, incluye: 2 papas hervidas o 4 claras de huevo hervidas con café negro o una manzana junto con un tazón de arroz hervido junto con un café solo.
(5) Post-entrenamiento: Para la comida posterior al entrenamiento, contiene: 8-10 claras de huevo cocidas junto con 350 ml de leche y un puñado de almendras, 250 g de requesón, etc.
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(6) Cena : la cena debe ser lo más ligera y rica en proteínas posible. Puedes comer pescado al vapor, pollo asado o hervido, avena, ensaladas, etc.
Lo anterior es todo acerca de la dieta dentro del límite de bolsillo.
Siéntase libre de hacer cualquier consulta. Hapoy para ayudarte y guiarte siempre.