¿Cómo debo perder grasa corporal hasta un 10% para revelar los abdominales? ¿Cuánto debería ser mi ingesta diaria de calorías para llegar a ese nivel? Asesor de Salud

Hay tres claves principales para reducir la grasa corporal que conforman la mayor parte del proceso.

➢Nutrición

➢ Entrenamiento de resistencia

➢Cardio

El objetivo es estar en un déficit calórico. Lo que significa que usted quema más calorías de las que consume durante el día. Este proceso comienza calculando su DCML (nivel de mantenimiento diario de calorías). Que se puede hacer con una calculadora como esta. (Calculadora de calorías) Una vez que tienes tu DCML, el objetivo es tener -500 calorías a través de la nutrición, que es la comida que consumes, y -500 calorías mediante el ejercicio. Esto lo pondrá en un déficit calórico que le garantiza que perderá grasa corporal con el tiempo si su macro nutrición es sólida.

También recomendaría usar una herramienta como el ayuno intermitente. Al llegar a ese bajo porcentaje de cuerpo. El ayuno intermitente realmente ayuda a una tonelada debido a todos los beneficios que proporciona cuando se pierde porcentaje de grasa corporal. Tenga en cuenta que el ayuno intermitente es una herramienta, y solo funcionará si se realiza correctamente, no hay trampas. Su macro nutrición tendrá que ser sólida también para el ayuno intermitente para el trabajo.

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