que el problema básico que enfrentan la mayoría de los chicos del gimnasio, … se ven musculosos, pero no tienen ningún corte como los chicos delgados … no serán tan musculosos pero tendrán todos los cortes … 🙂 🙂
El término rasgado se usa para describir un nivel de grasa corporal muy bajo en relación con el peso corporal, que crea una apariencia de estrías de músculo claramente visibles y separación entre los músculos.
Lo básico es que debes seguir que tienes que reducir el contenido de grasa de tu cuerpo … hasta que haya contenido de grasa, tus cortes no serán visibles …
una vez que comiences a hacer el gimnasio … esa parte se verá bombeada, pero faltarán los cortes …
para obtener cortes … tener una dieta equilibrada y aumentar su ingesta de proteínas …
si no está utilizando ningún batido de proteínas, puede optar por proteínas de fuentes naturales.
refiérase a: @ Fuentes alimenticias vegetarianas de alta proteína …
¿Por qué tengo migrañas cuando no duermo lo suficiente?
¿Por qué experimentamos dolores de cabeza después de vagar afuera en el sol de la tarde?
para obtener cortes haga más repeticiones con poco peso … como la mayoría de las veces creemos que si buscamos más peso tendremos más cortes en el cuerpo … no querida amiga, … al buscar más peso obtendrá más forma o esa parte se construirá más, pero faltarán los cortes …
así que debes enfocarte en perder peso y no en el peso de los músculos, incluye un día como cardio en tu plan de entrenamiento …
puedes referirte a lazar angelov you tube videos ….
Dejame darte un ejemplo:
Digamos que hay un tipo Mike que pesa 180 libras con un 15% de grasa corporal y quiere que lo rompan. ¿Qué necesita Mike para pesar para obtener un físico rasgado (6% de grasa corporal), suponiendo que mantenga la misma cantidad de músculo?
El siguiente cuadro muestra la aritmética básica suponiendo que Mike pierde solo grasa sin perder ningún músculo. También puede usar la fórmula Ideal Body Weight para obtener el peso deseado también: 
lea más sobre … @ Cómo hacerse pedazos y cortar: consejos sobre dieta y entrenamiento – BuiltLean
si ayuda, entonces me gusta suscribirnos …
Enlace del blog: FitnessMantraHub
Facebook Connect Fitness Mantra Hub
Google+ Connect Fitnessmantra Hub – Google+
