Esta consulta, creo, ha atormentado a todas y cada una de las mentes que hacen o no hacen ejercicio físico, por lo que me gustaría responder a esta pregunta sobre la base de mi propia experiencia, que supongo que ayudará a resolver muchos problemas.
La pereza surge sobre algo cuando nuestra mente no está lista para hacer algo y nos estamos imponiendo a nosotros mismos o no nos gusta esa cosa, y sin embargo nos estamos forzando contra eso solo porque alguien o el otro que consideramos ha apreciado.
Para luchar en este frente debemos asegurarnos y seguir recordándole que no se está ejercitando porque alguien nos dijo que lo hiciéramos, sino porque lo encuentro beneficioso.
Este problema se clasifica fácilmente una vez y cuando comienza a darse cuenta de los beneficios, es posible que ya no sea perezoso al hacer ejercicio.
Pero la mayoría de las veces que he visto la pereza que surge debido a las causas antes mencionadas es apenas del 10-20%. Pero la población en reposo enfrenta este problema debido a su estilo de vida. ¿Cómo? Echemos un vistazo.
Una buena noche de sueño suficiente es el remedio para curar cualquier trastorno mental y físico en el mundo que no le cueste nada, excepto algunas de sus horas personales. Pero debido a los estilos de vida cambiantes, nuestras horas de sueño se han reducido a apenas 5-6 y los fines de semana se ha convertido en 10-12. Esta es una estadística alarmante para fanáticos de la salud ya que esto se traduce en un menor rendimiento físico, intelectual, mental y social. Espero que ahora nadie se pregunte por qué los fines de semana nos sentimos más frescos y enérgicos en comparación con los días de la semana.
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Para resolver este problema, recomendaría utilizar la estrategia de gestión del tiempo. Esto lo ayudará a encontrar horas en el día que está perdiendo y cómo puede utilizar el tiempo libre para obtener un descanso físico adecuado.
Junto con esto, cada mañana levantarse y despertar a su cuerpo es muy esencial. ¿Por qué tengo que centrarme en este punto? Porque una vez que tenemos un sueño completo, creemos que todo está hecho. Pero hay trampa. Los huesos del cuerpo y los músculos han descansado durante 6-8 largas horas durante la noche, debido a lo cual inmediatamente después de levantarse el cuerpo no está en absoluto preparado para realizar ninguna actividad física. para resolver este problema, necesitamos despertar cada parte de nuestro cuerpo como un bebé. Asegúrese de proporcionar un pequeño masaje para la parte del cuerpo que no esté lista para despertarse. Haga movimientos básicos de estiramiento de manos y piernas en la cama, en posición de dormir, etc. Esto activa nuestra energía corporal y permite que todo el cuerpo esté despierto de forma adecuada. Nunca encontrarías ejercicios perezosos después de este régimen.
Ahora la pregunta es solo para aquellos que hacen ejercicio en la noche. Para estos muchachos, diría que es normal sentirse perezoso o incluso cansado mientras o antes de hacer ejercicio, ya que la rutina diaria te ahoga totalmente y te produce falta de energía.
Para estas personas, recomiendo tomar al menos una hora de sueño antes de hacer cualquier ejercicio en la noche después de pasar todo el día en el lugar de trabajo. Esto te ayuda a calmar tu mente y relajarte.
Ahora, si alguien tiene dudas sobre si esto realmente funciona, déjame decirte, he trabajado en el turno de la mañana y en el turno de noche también. Y yo estaba en el gimnasio regularmente. Solía encontrar realmente un dolor de cabeza estar en el gimnasio después de trabajar durante todo un día. Entonces comencé a hacer lo que he sugerido arriba. Y mi gimnasia no fue más dolorosa. De hecho, resultó ser refrescante.
Espero que lo intentes y me avises: D.
