¿Puedes volver al entrenamiento con pesas después de una fractura de muñeca de Colles?

La fractura de muñeca de Colles ocurre cuando se rompe el hueso del radio en el brazo anterior que se une a la muñeca debajo del pulgar.
Estoy en el entrenamiento con pesas, incluyendo press de banca y levantamientos muertos en una rutina frecuente. Alcancé un máximo de 78 kg sobre mi cabeza desde el suelo. Y luego, este accidente en bicicleta, para proteger mi cráneo y también a mi hija por igual (por supuesto, salvé a ambos) Usé mi mano izquierda terminando con un hueso de radio dividido en múltiples piezas 3 o 4 en el extremo de la muñeca debajo del pulgar . Luego, después de una cirugía de 3 horas, tengo una venda de titanio alrededor de mi muñeca con una longitud en forma de T que se extiende por debajo de esta muñeca por unas 4 pulgadas. Todo clavado y atornillado a lo largo del diseño.
Naturalmente, hay una pausa en mi entrenamiento con pesas. Al principio fue un poco preocupante ya que era difícil incluso levantar un vaso de 200 ml. ¡Me refiero al agua aquí! 😉
Mantuve la presión sobre mis médicos (Deepthi-Nandan y Ram-Mohan, ambos residentes de FRCS de Continental Hospitals) para que volviera a entrenar con pesas. Los médicos estaban tan preocupados que para saber si estoy levantando pesas en secreto comencé a tomar fotos de rayos X de mi muñeca cada dos semanas.
Después de 8 semanas, pensé que ya tenía suficiente de esta mierda. Decidí probar con pesas y le dije a mi doctor Deepthi-Nanadan que lo buscaría. El doctor me dejó con una advertencia seria e incluso ejemplos más serios de sus experiencias aún más serias en Escocia con los atletas escoceses.
Sin desanimarse, comencé con un ridículo e inimaginable 250 g que es lo que se prescribió. 4 días después pasé a 500 gm y en otros 4 días pasé a 1 kg. Después de una semana, es decir, 15 días después de comenzar, aumenté a 2 kg por semana, 5 kg la semana siguiente y 10 kg al día siguiente. Después de probar la comodidad, hice un cambio repentino a 25 kg. Ahora he cambiado a 60 kg para agarrar y soltar. Press de banca y dead-lifts aún están en 30 kg. Ahora pasaron 7 semanas desde que empecé a entrenar con pesas nuevamente.
No soy ni valiente ni tonto. Compré un estante de potencia, un banco flexible adecuado para sentarse en el asiento, una barra de tríceps ovalada, pesas de todos los tamaños y siempre en cada repetición que evalúo y luego procedo al entrenamiento. Estoy por visitar a Doctor después de 6 semanas desde que comencé. Lo haré este fin de semana.
Escribo esto para decir que hay esperanza incluso después de una fractura de muñeca grave como la mía. No pude encontrar un artículo adecuado en Internet que pudiera alentarme a volver al entrenamiento con pesas. Especialmente para más de 45 chicos. Pero estrictamente quiero decir que no procedas sin el consejo del Doctor.
Muy pronto apareceré una publicación en Facebook con fotos de diferentes etapas de recuperación para que ayude a todos a buscar esa información.
Pero cuando me detuve durante 8 semanas y luego me ejercité con cosas exiguas, al principio puse flab alrededor de mi barriga de 5 a 6 pulgadas. Eso es aún más deprimente que la fractura de la muñeca. Nunca he tenido flacidez en mi barriga. Dios, me veo obligado a borrar esa cosa.