Hay muchos ejercicios que son buenos para quienes tienen un trasplante de riñón. Algunos de ellos son
- Estiramiento: alargamiento lento de los músculos. Estirar los brazos y las piernas antes y después del ejercicio ayuda a preparar los músculos para la actividad y ayuda a prevenir lesiones y tensión muscular. El estiramiento regular también aumenta su rango de movimiento y flexibilidad.
- Cardiovascular o aeróbico: actividad física constante utilizando grandes grupos musculares. Este tipo de ejercicio fortalece el corazón y los pulmones y mejora la capacidad del cuerpo de usar oxígeno. Con el tiempo, el ejercicio aeróbico puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y la presión arterial y mejorar la respiración (ya que su corazón no tendrá que trabajar tan duro durante el ejercicio). Los ejercicios aeróbicos incluyen: caminar, trotar, saltar la cuerda, andar en bicicleta (estacionario o al aire libre), esquí de fondo, patinaje, remo y aeróbicos de bajo impacto o aeróbicos en el agua.
- Fortalecimiento: Contracciones musculares repetidas (contracción) hasta que el músculo se cansa.
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